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《刻意练习》读书笔记

刻意练习》读书笔记之如何从新手到大师

作者:安德斯·艾利克森罗伯特·普尔著王正林译

读完这本书我非常兴奋,因为我找到了通往优秀、卓越的路径,那就是刻意练习。在我求知欲高涨的这个阶段,我了解到有这样一本书,买来,马上看,大概使用了6个番茄中的时间读完,当然我是跳读的,因为这本书的内容比较多,每页上的文字比较满,逻辑思路比较严谨,不是一本让人读起来很轻松的书。

拿到这本书,我首先采用的浏览,封面、封底、目录,然后扫读了书中的内容,接着又回到目录,当我发现我不是太喜欢书中的紧密排版和一些生僻的词,难理解的句子时,我首先是划出了目录中我感兴趣的小标题,打算先读这些,边读边寻找我的答案。

什么是刻意练习

为什么要进行刻意练习

刻意练习需要怎么做?

有哪些成功的案例?

我现在就可以进行的刻意练习是什么?

我将这本书分为四部分,第一部分,从不同角度引出刻意练习,什么是刻意练习;第二部分,在工作、生活中如何运用刻意练习;第三部分,描述杰出人物的路径及解释各类“天才”;最后,指出作为普通人的我们一定可以通过刻意练习进一步挖潜自身潜能。

我们所知道的莫扎特等“天才”,他们天生就是天才吗?不是,本书介绍音乐家、运动员、超强记忆者等杰出人物的故事和经历,向我们阐明所谓“天才”都是经过后天大量的、正确的、有目的的练习才达到“天才”标准的。在大量的练习之中,他们的大脑究竟是什么发生了变化呢?我又学到一个新名词“心理表征”,心理表征又是什么呢?心理表征是一种与我们大脑正在思考的某个物体、某个观点、某些信息或者其他任何事物相对应的心理结构,或具体或抽象。有点难理解是吧,举个栗子吧,当别人一提到蒙娜丽莎,你会想到什么?是不是脑海中出现了那幅著名油画的形象,那个形象就是蒙娜丽莎在我们脑海中的心理表征。这些杰出人物经过了年复一年的练习,改变了大脑中的神经回路,创建了高度专业化的心理表征,这些心理表征反过来使得令人难以置信的记忆、规律的识别、问题的解决等成为可能,也使得他们能够培养和发展各种高级的能力,以便在特定的专业领域中表现卓越。

既然“天才”是经过后天努力做到的,那么我们普通人是不是也可以通过大量的、正确的练习走向优秀和卓越呢?答案是肯定的,但我们必须进行“刻意练习”。刻意练习是一种有目的练习,并且知道该朝什么方向发展,以及怎样去达到目标。

下面我们看看,普通人应该怎么刻意练习

首先、找位好导师,辅导你,监督你,帮你纠错。没有导师也没关系,因为一切在于自己。

第二、设定感兴趣的目标。这个目标必须能够足够吸引你的注意力,让你后期自觉自愿的为其投入、付出。

第三、认真对待你的目标。认真而且要严肃对待,根据目标设定一步步的行动计划,严格的去执行,切忌三天打鱼两天晒网。

第四、全力且专注的投入。在进行大量练习的过程中,我们必须做到全身心专注的投入,这里推荐使用“番茄钟”,关注练习25分钟,然后小憩5分钟。

第五、反馈、纠正、创新。在自己练习的时候,我们必须依靠自己的心理表征来监测自己的表现,并确定可能在哪些地方做得不对,然后将不对的进行纠正,在新的基础上创建起新的、更有效的表征,继续练习,进而达成目标。

刻意练习,你会了吗?步骤看似很简单,但是在练习的过程中我们可能会碰到很多问题,比如坚持不下去了怎么办?比如因为外界因素打乱计划了怎么办?所有这些能够打断你的理由都不是理由,唯一不足的是的动机,问问自己我达成目标的动机强烈吗?

如果你的动机不强烈,很小的理由都会把你拉回原点。这个时候还得靠你自己。对,走出舒适区去,逼自己一把,你的潜能还没有充分发挥,通过刻意练习,去创造属于你的全新的世界吧。

我现在正在进行的刻意练习目标是:

阅读,我现在的水平是每周读两本书,目标是每天一本书,并且输出一片读书感悟;

培训工作,目标做一位优秀的培训师,自己开发课题,并且熟练讲解。

你可以坚持、坚持、再坚持,使你自己变得卓越、卓越、更卓越。你的进步有多大,取决于你自己。

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