文/镜晓娴
半途而废是因为你高估了自己能力，低估了事情的复杂程度
在职场中，有些人总喜欢跳槽。跳槽从本质上讲，就是半途而废的习惯导致的，因为当一个人选择了一份工作，他发现做不好，或跟他的预期不一样，就不想做了。到底什么原因导致这么多人半途而废呢？真的是做不好吗？
有90%以上的人半途而废的原因，是因为高估了自己的毅力和能力，却低估了事情的复杂程度。就比如很多人想养成好习惯，却总是半途而废一样。一是低估了习惯养成的难度，而是不了解习惯养成的方法。如果你知道习惯养成的方法，可能一秒就可以改掉一坏习惯。
比如我们一定都见过小孩子喜欢拿针玩儿，家长苦口婆心说危险也没用，孩子不懂啊，如果你换一种做法，在孩子玩儿针的时候，故意让针扎他一下，这个习惯在一下秒就被改掉了。
《掌控习惯》这本书里有个观点：“半途而废最大的根源，是高估了自己的自控力，低估了习惯的力量。”
为什么古话说性格决定命运？因为一个人的行为有50%以上，都是无意识下的习惯，而习惯决定了做事效率和成功率，结果自然就会影响到命运。
《掌控习惯》的作者是詹姆斯·克利尔，他原来的梦想是国家棒球队队员，但在高二的时候打球受伤后被球队除名，没想到因祸得福，到了大学以后因为受伤培养的习惯，让他成了习惯培养专家，创办了著名的习惯学院。
詹姆斯·克利尔先生说：“只要你掌握培养习惯的步骤，你就能快速养成一个习惯，提升做事成功率。”书中有个案例，是说一个企业CEO看了这本书，一年后公司业绩提升37倍。
而詹姆斯·克利尔先生也调查了56位成功人士，发现他们成功的关键都是源于好的习惯。这跟富兰克林先生对于好习惯，是决定成功的关键要素不谋而合。
为了能让更多人提高培养习惯的成功率，詹姆斯·克利尔先生独创了一套习惯养成模板，你只要照着做，只需要6步，就能获得一个好习惯。
1、找到需求：培养习惯是为解决问题
习惯的本质是为了解决问题而培养的。比如富兰克林为什么建立13条自律习惯呢？因为他年轻时找不到工作，想成功，所以富兰克林先生的习惯，是为了解决成功这个问题。
如果你没有目标的看见什么好习惯都想培养，大多数你还是会半途而废。比如，你想减肥，就需要养成健身和健康饮食的习惯；你想升职加薪，就必须培养阅读和学习习惯等等。
解决什么问题，对应的就去培养什么习惯，才是提升培养习惯成功率的前提。
解决方案：培养习惯第一步，找到你为什么要培养习惯，这个习惯能解决你什么问题，达成什么目标，把目标写下来。
2、要能看见：习惯目标要像大宝天天见
话说见面三分情，你打电话求人办事，一定不如当面求人。而目标养成也是这个原理，你天天能看见目标在你眼前晃啊晃，你想养不成都难。
国外有个实验，为了降低居民用电量，把电表安装在家门口，然后电表上的字放大，结果居民用电下降30%。能看见是一种提醒行动最有效的方法。
所以很多瘦身的人喜欢在家里贴身材很好大海报，当想吃东西的时候，一抬头，哎呀，不好意思吃了。
解决方案：把你的习惯目标，贴在你最容易看见的几个地方，时时刻刻让它提醒你。
3、提升欲望：给目标习惯增加吸引力
我在报社上班的时候，有个专栏编辑王琳150斤，跟我们健身总是三天打鱼两天晒网。但不知什么时候，她变得比任何人都勤奋，下班就跑到健身房去，一个月瘦了30多斤，最后健身就成了她的日常。后来我才知道，她女儿需要做肝移植手术，医生说她太胖了有脂肪肝，得先减肥才能做手术。
一个人的目标如果没有吸引力，就很容易半途而废，吸引力就是一个人的欲望，欲望越强烈越容易成功。
解决方案：把习惯养成后可以达成的好处夸大，达成海报贴在可见处，用诱惑刺激持续行动力。
4、降低难度：不要把小目标设置在舒适区外
好习惯之所以很难培养，还有一个比较重要的因素，就是太难。人的大脑是最懒惰的系统，如果它一眼看过去，呀，这么难，做不到呀，大脑会给你暗示，让你放弃不要去做。
所以，二八定律中80%的人只能共享世界上20%的财富，就是因为大部分人都喜欢选择做容易的事情，只有20%的人选择做难的事情，所以只有20%的能共享80%的财富。
所以，不要盲目的在舒适区外做事，做不好你就不想做了，大目标设置在舒适区外，小目标在你的能力范围内。
解决方案：降低预期，把目标习惯分成闭着眼睛也能做到的小目标。比如，健身第一天只练1分钟，第二天2分钟，慢慢你就会形成健身的习惯。
5、奖励机制：像训练狗狗一样奖励成功后的自己
我们都见过训练狗狗的视频，当狗狗做到一个动作之后，就会得到一口吃的，这个吃的就是对于行为的奖励机制。而做动作，获得吃的这个过程就是狗狗建立新技能的心理表征，心理表征在《刻意练习》这本书中提到过，指的是不用思考的下意识行为。
而奖励机制就是为了促进下意识行为，因为人的习惯其实就是一种无意识行为，是通过奖励形成的心理表征。
解决方案：找到你最想吃的、玩的、任何你想要的东西，在你完成小目标的时候，满足自己的这个需求。用不了多久，你就会像狗狗一样对习惯形成无意识的条件反射。
6、要有循环：复盘更高效
最重要的环节来了，很多人把好不容易养成的习惯，由于一个错误就前功尽弃，非常可惜。为什么会这样呢？因为偶尔的犯规会让一人内疚和自责，从而引发放纵来逃避过错。
事实上，再伟大的人，习惯养成后都不可能保持的很久。富兰克林先生为什么能一生保持13条习惯，成为一位伟人？因为他每年都要对13个习惯进行复盘，和3次循环训练。
人性本就是懒惰，不要责怪自己，给自己多一点包容和体谅，特别在开始的时候，原谅自己的笨拙。
解决方案：习惯养成后，要定期再训练复盘一次。复盘训练方法是在一张A4上画7个格子，一周只复盘一个习惯，做到了就√，错的就❌，直到全是√就说明复盘成功了。
最后共勉：用习惯打造个性，用性格改变命运
为什么我们一定要研究如何养成习惯呢？为什么成功人士身上的习惯都大致相同呢？最重要的原因是养成习惯的目的，是减少一个人精力的损耗。不知道吃什么，半小时过去了。不知道穿什么半天过去了，除了精力损耗，损耗的还有时间和效率。
不要试图用你的控制力来管住自己，那没用。我想你能举出很多“我管不住我自己”的例子。因为用自控力来控制自己，只是权宜之计，并非良久之策。
你可能用自控力抵抗住诱惑一两回，但不可能每次都能元气满满的，克服你那强烈的欲望。人在浮生偷得半日闲的时候，意志力真没那么强大。
所以，成功人士都很聪明，用习惯让自己把优秀变成一种习惯，这也就不难解释，为什么有些人做什么事情都非常出色了。
虽然习惯不是影响你成功的唯一要素，但他们却是你控制自己最重要的因素。而成功最重要的条件就是：你能控制自己专注于某件事，并持续的不断精进。共勉。
