9分钟搞定
出神技术
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这本书究竟讲的是什么？
用技术的手段来帮助你提高创造力
你一定有过这样的经历：在做某件事的时候，一头扎了进去，忘记了自我，忘记了时间，完全沉浸其中，极有愉悦感。当事情做完后，你获得了成就感和满足感。
如果你是一名写作者，正在写一个非常擅长的故事，写着写着就不自觉地进入到了故事情节中。随着故事的发展，你会激动、紧张、恐惧，甚至为主人公的命运捏了一把汗。故事写完后，你还反复咀嚼自己写的故事，觉得故事情节百折千回荡气回肠，极有满足感和成就感，恨不得立即找人分享。
这种“忘记自我、忘记时间，完全沉浸其中，极有愉悦感”的状态，被心理学家称之为“心流”——相信你对“心流”这个词并不陌生。而本书《盗火》则称之为“出神”状态——与“心流”是同一个意思。
人一旦“出神”了，就会极大地提高效率；而人在“出神”时，也是极具创造力的——如果你有过“出神”经历，一定也深有同感。但这并不是什么新鲜的发现。
然而，“出神”的时刻可遇不可求——我们都知道“出神”可以帮助我们集中注意力、提高效率、提高创造力。但是，并不是我们想“出神”，我们的大脑就能“出神”。
美国硅谷的精英分子、美国的军队海豹突击队、还有一些科学家们，他们已经找到了答案——通过技术手段，可以使人随时进入“出神”状态，激发大脑的最大潜能。
本书《盗火：硅谷、海豹突击队和疯狂科学家如何变革我们的工作和生活》记录的就是这场“革命性”的发现。
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“盗火”是什么意思？
成功已经不再靠努力和天分了，而是靠技术
“盗火”来自古希腊神话故事。
宙斯称王后，让他的两个兄弟普罗米修斯和埃庇米修斯，去制造世界上所有的生灵。
埃庇米修斯用河泥制造了不少的动物，还赋予了这些动物力量、速度、尖牙和毛发。
而普罗米修斯则按照天神的模样将人类捏成了形。但是，埃庇米修斯把所有的天赋都赋予了动物，没有多余的天赋给人类。
普罗米修斯为人类感到惋惜，便问宙斯，能不能赐予火种给人类作为补偿。宙斯拒绝了他。
普罗米修斯偷偷盗走了火种。宙斯暴怒，将普罗米修斯绑在岩石上，永世遭受鹰啄内脏之苦。
让我们回到本书中。
硅谷的精英分子、美国的军队海豹突击队、还有一些科学家们，已经找到了随时随地集中注意力的捷径——在作者看来，这属于“天机”，是宙斯的“火种”，是一场颠覆人类认知和精神的革命——以前，我们想要成功，需要靠努力、靠天分；但现在或者说未来，成功竟然需要靠技术了。这无疑令人既可怕又令人期待。未来，人和人之间，在认知上、在学习的效率上，无疑会进一步拉大距离。
所以，作者用了“盗火”这个词作为书名。
但是，与古希腊神话不同的是，这次的“盗火”会有不一样的结局，而且这场“盗火”就发生在我们所有人的眼皮底下。
本书作者有两位，史蒂芬·科特勒和杰米·威尔。
史蒂芬·科特勒是《纽约时报》超级畅销书作家，写过很多耳熟能详的畅销书，比如你一定听说甚至读过的《从0到1》，还有《超人的崛起》 《未来世界:改变人类社会的新技术》《创业无畏：指数级成长路线图》《富足： 改变人类未来的4大力量》等。
杰米·威尔是专门从事神经科学和“心流”状态应用研究的专家，著作多发表在学术性期刊上。
目录
NO.1 军队：海豹突击队
NO.2 大公司：谷歌
NO.1“出神”究竟是怎样“作用于”我们的大脑？
NO.2“出神”的意义究竟是什么？
NO.3 为什么说“出神”是普罗米修斯式革命？
三、究竟有没有可以随时“出神”的方法？
NO.1 可以让我们“出神”的方法
NO.2 通过身体的姿势来改变大脑的认知
NO.3 通过“用户界面”来改善我们的生活
四、警惕“出神”的副作用
NO.1 国家：把“出神”技术使用到核武器中
NO.2 商业：调整我们潜意识的欲望，让我们买得更多
NO.3 个人：用理性规约自己
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影响着我们的工作和生活？
NO.1
军队：海豹突击队
海豹突击队是美国海军特种作战部队，作战的环境不仅包括海洋、天空和陆地，还包括跨国边境、地理极端环境等。用这支精锐部队自己的话来说就是，他们面临的局势常常变化多端，充满了不确定性、非常复杂和信息模糊等特点。
要想在这样的环境下取胜，就得依赖团队合作。所以，海豹突击队想要的状态叫“集体心流”。也就是，每个人都能离开自我，迅速形成一个集体心理，处处合拍。
具体来讲，“集体心流”要达到这样的两个准则：
第一，随时分工，不需要任何人指挥。比如，搜寻一幢建筑物，如果我往左边，你就去搜寻右边；
第二，没有固定领导，随时切换领导。比如，如果你知道下一步怎样做，那么你就是下一步的领导。再下一步，如果我知道怎样做，那我就替换为领导。
也就是说，海豹突击队的成员都具备随时关闭自我并与集体融合的能力，这项能力是海豹突击队取胜的秘诀，这项能力也是一项独特而异常的天赋。
海豹突击队是怎样找到这些有天赋的队员的呢？
很难讲，这样的天赋是队员与身俱来的还是被训练出来的，或许两者皆有。
首先，是选拔合适的人才。海豹突击队的淘汰率高达80%。成功训练一名海豹突击队队员的费用是50万美元，但因淘汰而损失的费用每年高达数千万美元。
其次，是接受地狱式训练。五天半不间断、无睡眠的体能训练，剔除那些无法改变自己意识的队员，找到那些少数有坚强心智的人。
显然，上述这些方法效率并不高。所以，海豹突击队一直都在寻找，能否有行之有效的方法训练“集体心流”呢？
与海豹突击队有同样诉求的还有谷歌公司——你往往是一边工作一边刷手机，但资本家却希望，你能忘我的工作。
NO.2
大公司：谷歌
2001年，谷歌创始人佩奇和布林决定为谷歌招聘一位首席执行官。但面试了50多位硅谷的高级经理人后，仍旧没有找到合适的人选。绝望之中灵光一闪，佩奇和布林决定采用一套不寻常的筛选机制——将候选人送到“火人节”，看候选人能否应对局面变化多端且异常的环境？在极端的环境下，候选人的创造力又是如何？
什么是“火人节”？
“火人节”是在一片既广阔又干旱的沙漠上开展的集会。参加集会的既有亚文化群体，也有高科技精英人士，还有不少的亿万富翁。谷歌的创始人佩奇和布林、特斯拉的创始人埃隆·马斯克等等都是“火人节”的常客。
参加“火人节”也就意味着，必须度过五天五夜几乎没有任何睡眠的时光，还需要忍受炙热难耐的太阳光、冰冻刺骨的寒冷，以及海豹突击队所面临的变化多端、不确定性、非常复杂和信息模糊等情况。
斯坦福大学社会学家特纳认为，“火人节”对硅谷精英的吸引力在于，它可以为其中大多数人带去一种精神高度集中的体验。牛津大学神经心理学家们研究发现，75%的“火人节”参与者表示，自己在这场盛事中经历了转变的体验；85%的参与者表示，从中得到的益处持续到了之后的几个星期甚至几个月。
谷歌创始人佩奇和布林通过“火人节”最终选定了施密德为谷歌的首席执行官。因为施密德身处“火人节”这样艰难且变化多端的环境下，仍能轻松应对自如；在不消耗团队成员才能的同时，也能够随时调整自己的处事方式来适应团队的文化。
事实证明，这是一个正确的决定。2001年，施密德成为谷歌的首席执行官时，谷歌的收入只有1亿美元。10年后，当施密德将首席执行官的控制权交还给佩奇和布林时，谷歌收入已将近400亿美元。
那么，从科学的角度来讲，海豹突击队和谷歌所寻找的“出神”技术，究竟是什么呢？
NO.3
第一，心流。也就是忘我的投入工作，灵感爆发。一般来说，艺术家和运动员能够经常到达心流。
第二，通过某种仪式达到神秘的状态。比如，宗教，再比如，一帮人起舞等等。
第三，迷幻状态。比如，吸毒。
这3个状态正邪两道，但从脑科学角度来说，他们基本上是一样的状态。我们称之为“出神”状态。
如果还是不能很好地理解“出神”状态究竟是什么，我们不妨再通过“出神”的4个特征来了解“出神”。
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“作用于”我们的大脑？
NO.1
“出神”究竟是怎样
“作用于”我们的大脑？
“出神”状态有4个特征：忘记自我、忘记时间、不刻意、获得丰富信息。
1、忘记自我。
忘记自我很容易做到，看电影、电视剧、玩游戏时，我们常常都能忘记自我。
“出神”时，前额叶皮层停止运行了，而前额叶皮层就是负责自我的部分。所以，“出神”时，也就关闭了对自我的评价。
忘记自我的好处不仅仅是关闭自我的评价，还有助于我们从日常身份中挣脱出来，获得更多观看生活和事物的视角。
2、忘记时间。
忘记时间也很好理解。一头扎进了某件事中，我们往往就会忘记时间的流逝。
3、无刻意性。
老板安排你去做一件事，这是刻意行为。而无刻意性就是，即便老板不安排你去做，你也会去做，你也非常想去做。
为什么呢？因为去做这件事，会让你产生愉悦感和满足感——“出神”状态时，大脑催生多巴胺、内咖肽、大麻素、血清素和催产素，而这些物质会让人产生愉悦感和满足感。换句话说，去做这件事时，你的大脑里会产生这些物质。是满足感让你不得不去做。
说到这里，我们再次理解到了，为什么硅谷的一些大公司那么希望员工随时进入“出神”状态。因为这可以激发员工的主观能动性。
4、获得丰富信息。
什么是“获得丰富信息”呢？我们还是得回到脑神经科学领域来解释了。
我们刚进入“出神”状态时，大脑会释放肾上腺素和多巴胺。这些神经化学物质能够让我们集中注意力，提高我们对周围的警觉能力，从而提高我们大脑的认知能力。
慢慢地，大脑中的贝塔波降低到了平和的阿尔法波时，我们的神经开始放松又警惕，能够让我们走出自我、忘记时间、无刻意性，从新的视角来审视事物。
当我们更加深入到“出神”状态中时，大脑会继续释放内啡肽和大麻素。它们都能够减少疼痛，让生理上的痛苦不再转移，让我们能够对正在发生的事情投以更多的注意力。尤其是大麻素，可以急速增加我们的“横向思考”能力。所谓“横向思考”就是打破逻辑局限，将思维往更宽广领域拓展的前进式思考模式，它的特点是不限制任何范畴，以偶然性概念来逃离逻辑思维，从而可以创造出更多的新想法新观点新事物的一种创造性思维。
当我们以更深的程度进入到“出神”中时，脑电波就会进入类似催眠状态的斯塔波。斯塔波可以增强人的放松感和直觉力。让我们产生宁静、幸福、信任和善于交际的感觉与能力。同时，可以帮助我们把刚才的信息融合起来。
清醒的时候，大脑一次性处理的信息大约为120比特。而听一个人说话就约占60比特。但在斯塔波时，我们的大脑一次性处理信息的能力可以达到10亿比特。
狗能听到人听不到的口哨声，鲨鱼能观察到电磁脉冲，蜜蜂能看到紫外线。但，如果我们处于深度的“出神”状态时，在斯塔波的作用下，我们也能够以更大的精确度来感知和处理周围正在发生的事情。在这种状态下，我们增强了察觉力、接触到了更多的信息、构建了信息之间的链接。
NO.2
“出神”的意义究竟是什么？
达到“出神”状态的目的是，提高人的创造力，因为创造力是解决复杂问题的核心能力。
但如何把人训练得更有创造性，我们很多时候不得法。因为很多时候是把创造力当作技能来训练，实际上，创造力不仅仅是技能，更是一种思想状态。
科学家们已经发现了提高创造力的常规方法。一个是冥想，一个是电磁刺激。
一项针对西藏佛教徒的研究显示，长时间的打坐可以使大脑产生伽马波。与伽马波相伴的是，突然性的灵感。但是，培养伽马波需要僧侣投入超过34000小时（大约30年）的时间。不过，2009年，北卡罗来纳大学的心理学家发现，仅仅四天的冥想也能对注意力、记忆力、警惕性、创造力和认知灵活度有显著的提高。
另外一个常规方法是电磁刺激。悉尼大学的一项研究中，研究员用一个微弱的电磁脉冲来使得前额叶皮层不再工作，并且创造出了一个20—40分钟的心流状态。随后，让这群产生心流状态的人员接受一个关于创造性问题的测试。结果发现，40%的人在规定的时间内正确完成了。而日常状态下，只有不到5%的人能够正确地完成这个测试。
所以，以后想要学习好，可能需要直接给大脑进行电磁刺激。但是，这还不是最狠的。更快更方便的方法是服药。
2012年，美国儿科协会的一项研究发现，常春藤联盟大学的学生中，5个里就有一个通过服用“智能药物”来提升学业表现。到了2015年，三分之一的常春藤联盟大学的学生都这样干了。
所谓“智能药物”其实就是治疗儿童多动症的非处方药。试想一下，既然这个药能帮助多动症保持注意力，那也能帮助正常的学生增强注意力。
服用“智能药物”还不是最狠的，最狠的是服药迷幻药。
几十年前，国际高等研究基金会的研究员召集了27个从事创造性工作并眼前遇到难题的人，其中包括斯坦福大学的数学家、惠普公司的工程师等。
研究员让这27个人每人服用了50微克的LSD。LSD学名麦角二乙酰胺，是一种强烈的半人工致幻剂，50微克的剂量非常小。
服药之后，每个人的认知能力（从注意力集中到分辨何时出现正确解决方法）都得到了飞速的提升，其中最高者提升了200%；然后，再让每个人去解决眼前遇到的难题，不到4个小时，这27个人都把难题给解决了，其中一些难题还涉及到了数学、工程等专业性问题。
现在，如果你遇到了难题，炫先森给你50微克的LSD，你是吃还是不吃呢？苹果的乔布斯选择了吃。不仅如此，美国有线新闻网络报道，美国的亿万富翁几乎都在定期服用迷幻剂。
NO.3
为什么说“出神”是普罗米修斯式革命？
因为文明社会的界限阻碍了我们的视线。
早在1962年，哈佛大学神学院的研究生帕恩克就做过一个历史上最著名的迷幻剂实验。他在耶稣受害日当天，将20个神学专业的学生集合到了教堂里。他给10个人服用了迷幻药，另10个人服用了维生素B3。然后，让这20个人去教堂参加耶稣受难日的礼拜。
服用了迷幻药的这10个神学生说，在礼拜的时候，他们真的感受到了神的存在，感受到了与神独处。6个月后，这组人还受到了持续的影响。大学毕业后，这组人中有9个人成为了牧师；而服用维生素B3的那组神学生中没有一个从事牧师工作。
曾任英国顾问协会药物滥用部主席的纳特，经研究发现，每350起骑马运动中，就会导致一起严重的创伤或死亡。但是，每600片摇头丸才会出现1起危险事故。也就是，1:350。随后，英国的媒体标题写道：“英国政策博士认为迷幻药比骑马更安全。”不到一个星期，纳特就被英国内政大臣传唤，并且因为不负责任的言论而被公开严惩。内政大臣认为，不能将一项违法活动的危险，跟一项合法活动的危害相比。
但，纳特并未就此停步。他测量了20种最常滥用的药物9个不同方面的危害，其中包括生理上、心理上和社交上的危险。结果发现，排名第一的祸害是：酒精；排在第二的才是海洛因；而摇头瓦这种被认为人类头号公敌的药物，其危害性仅位居第17位。
纳特在伦敦国王学院的一次演讲中将这项研究公之于众。这次媒体用的标题是：“政府大臣认为，酒精比迷幻药更危险！”几天后，纳特的科学家身份被“摘掉”了。但，世界上最负盛名的医学期刊《柳叶刀》杂志刊登了纳特的研究结果。
炫先森需要强调的是，并不支持服用非法违禁药物，来达到“出神”状态。
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究竟有没有可以
随时“出神”的方法？
NO.1
“出神”的方法
比如，冥想。值得强调的是，此处所说的冥想，不是指精神性含义的冥想，而是基于注意力的减压方式——如今，心理学家们已经在重新改变冥想在我们心目中的形象了：它不应该是精神层面的活动，而是一种注意力训练。如今，已有1800万美国人将冥想作为生活中的习惯。
不仅如此，像瑜伽、太极拳等沉思训练活动，经由表现认知上的发现，而获得了主流认可，成为在美国最受欢迎的室内活动。以瑜伽为例，研究者发现这项运动不仅可以提高认知能力，还能降低血压。2015年，大约3500万美国人将瑜伽作为生活中的习惯。
许多硅谷的精英，却开始使用颅磁刺激这种并未被临床试验认可的方法，来提高认知表现。还有一些科技公司使用从智能传感器到促智药（一种能够刺激大脑功能发展的补充剂）等方式来改善员工的工作表现。
就连大麻也已经在美国成为增长最为迅速的产业。2016年末，美国已有28个州赋予医用大麻以合法地位，其中8个州还把大麻的消遣娱乐功能赋予合法化。一项调查显示，3200万美国人定期服用致幻剂（10个美国人里几乎就有一个），并且表明自己这么做是基于慎重考虑。美国全国卫生研究所2013年出版的一份期刊称，人们最普通的动机是“增强神秘体验、内向反省及好奇心”。也就是说，人们认为服用致幻剂是为了前进，而非堕落。
当然了，我们也可以使用科技的手段，来达到“出神”状态。几十年前，只有少数几所大学的实验室里才会有的那些价值上百万美元的大脑成像装置机器，如今已变得到跟口袋里的智能手机一样随处可见。现在，只要有几个即插即用的传感器，我们就能够测量自己的荷尔蒙、心率、大脑电波以及呼吸，更清楚地了解自己实时的健康状况。
而海豹突击队和谷歌公司就已经走得更远了。
海豹突击队里有一个头脑体操馆，汇集了世界上用来训练身体和大脑表现的工具和技术，可以驱使队员更快地进入“出神”状态。比如，头脑体操馆里有鸡蛋形状的吊舱，人只要身处其中，就会完全丧失各种感官的感觉能力，在完全黑暗的情况下在盐水中浮动几个小时。通过这个吊舱，以及特定的脑电波和调整心率的频率分布，可以使队员把原先学习一门外语所需要的6个月时间减少到6个星期。而这个吊舱早在20世纪60年代就被发明出来了。
谷歌花了数百万美元建造了一个注意力中心。这个中心的目的就是使员工挣脱自我、完全沉浸于手头的工作，甚至试图将员工在“火人节”上的“出神”状态转移到日常工作中来。
NO.2
通过身体的姿势来改变大脑的认知
有一个经典的实验是这样的，如果某人让你拿着一杯冰水，然后向你介绍一位陌生人，那你就会对这位新面孔充满疑虑；但假如让你拿着一杯热咖啡，向你作同样的介绍，你会更容易相信这位新面孔。
这个实验告诉我们，身体对温度的感知，可以引起我们大脑对事物的认知。
哈佛大学心理学家认为，双手叉腰、手肘大幅度弯曲、双腿稳稳地站在地上，这样的姿势维持两分钟，可以使睾丸素水平上升20%，使压力荷尔蒙皮质醇降低15%。
这个实验再次告诉我们，身体与思想的关联度，远比我们想象的更大。
那么，这些实验与“出神”有什么关系呢？一旦我们认识到了，身体影响大脑，我们就可以通过身体姿势来调节大脑。
比如，从事动作运动与冒险运动的运动员，就非常善于刻意放大他们的身体感觉，来帮助自身转换思想状态。
再比如，1500年前，少林寺的僧人花费很长时间练习几乎不可能完成的动作——徒手破砖、用脖子夹住飞驰而来的矛、用两根手指支撑其身体等等，其目的并非是练就这样的本领，而是训练思想，从而实现超然。
NO.3
通过“用户界面”来改善我们的生活
以前，大脑主导着我们的行动，这就像是一个操作系统。
但是，通过上文我们得知，身体活动可以影响我们的大脑和思想，潜意识可以比我们自己更准确地反映我们的内在状态。
所以，我们完全可以做出改变，从操作系统改变为用户界面。
什么是用户界面呢？其一是，我们可以对大脑进行主动操作；其二是，我们可以有很多选择。
比如，在操作系统下，我们会思考更多、谈论更多并感到更大的压力。我们会一直等待，直到感觉好一点后，才在太阳底下散步；我们会一直等待，直到等到工作机会，才昂首站立起来去放松心情。
但是，在用户界面下，我们可以踏上跑步机（研究证明运动可以有效减缓除重度以外的其他程度的抑郁），或摄取自然太阳光（70%的美国人缺少维生素D，它直接影响到情绪），或冥想15分钟（《美国医学协会杂志》上的一篇文章发现它与选择性5-羟色胺再摄取抑制剂有相同效力却没有副作用）——这些方法中，没有任何一项需要思考我们的思维方式，但每一种方法都能极大地改变我们的心情。
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警惕“出神”的副作用
NO.1
国家：把“出神”技术运用到核武器中
通过机器来催生“出神”状态，这一技术已经成熟。美国已有公司开始把这一项技术，利用到核武器中。
2003年5月，《新闻周刊》刊登了一则对于“精神电子项目”的简介，揭示了美国军方正在结合使用亮光与能够迷惑心神的声音，以及其他转换意识的战术，促使伊拉克战俘的精神防线土崩瓦解。
NO.2
商业：调整我们潜意识的欲望，让我们买得更多
美国的一些游戏公司，在游戏上市之前，会雇佣最优秀的神经科学家和行为心理学家，并找来一些青少年做测试。这些专家对这些青少年做贝塔因素测试。如果这款游戏没有使血压急速上升到140—180毫米汞柱，那么游戏就得返回去重新调整。直到玩这款游戏所产生的多巴胺跟性产生的一样多，并且几乎能够与可卡因媲美时，这款游戏才算是合格的游戏。最终，肾上腺素和多巴胺会让玩家“上瘾”。
美国国防部高级研究计划局做过一个说书的实验。实验中，听众被连上脑电图传感器和心率检测器。然后，让一位说书人给这些听众讲一个令人心碎的欺凌儿童的故事，并号召听众为这个儿童捐款。美国国防部高级研究计划局仅仅看了一下计量生物学数据，就轻松地预测了哪些听众会深深触动于这个故事，哪些听众最终会选择捐款。最终，精确率达到了70%。
显然，如果新闻播音员或政客，利用同样的技术，通过解读并调整神经生物学数据，就能轻易地拨动我们的心弦、煽动众怒。其后果不堪设想。
是不是很可怕？国家有可能会有目的地侵入人的头脑，对行为加以塑形、控制；商业公司会有目的地通过调整潜意识欲望，让我们买更多的东西。
NO.3
个人：用理性规约自己
厄尔默连续12年被称为“世界上最优秀的女性极限滑雪运动员”。
2001年，厄尔默挑战位于法国沙莫尼高达12000英尺的南针峰北坡，却惨遭雪崩。幸运的是，她竟然活了下来。
第二天，她又再次去滑雪，又差点葬身其中。厄尔默说：“每一次我感觉到那种恐惧时，我的生命才最饱满，完全处于‘出神’状态中。我对那种感觉上瘾了，完全停不下来。”
幸好，后来厄尔默遇见了“火人节”，“我被彻底震惊了，我体会到了跟滑雪一样的感觉。”从此，厄尔默告别了滑雪运动。
“出神”会让人上瘾。返回太快，我们就会一直想着自己能否走得更远一些；走得太远，我们就可能回不来了。
避免“出神”的副作用，下面3个建议可供参考：
1、无论脑海里出现什么，都请记住这与我们自己无关。
在“出神”状态中，多巴胺会大大增加，而前额叶皮层的活动则骤然减少。这时，就会产生极端的自我意识。比如，会认为再大的事情，也可以一蹴而就；想到什么，必须要马上付诸实施；我自己就是非常重要的，怎么能没有人听我说话呢。
无论脑海里出现了什么，都请记住：这一切都与我们自己无关。记得收拾起所获得的经验教训，重拾日常生活中的角色和责任。
上面的第1点，我们说的是在“出神”状态中。而在走出“出神”状态后，也请不要立即行动。
“火人节”的组织者有一个忠告：不要在参加完火人节后的一个月时间内，做任何重大决定。因为可能你激动的心情，用一个月的时间都平复不了。
3、将“出神”体验排序。
我们可以把各种“出神”体验按照强度、时间和危险度排序，有计划地参与。那些强度低、危险小的活动，可以多实践；强度高、危险高的活动，只能偶尔为之。切记，要用理性来规约自己的行为。
