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吃什么长头发,这五种食物多吃可以让你长出又浓又密的头发

许多人因为压力大掉发是越来越严重了,能够拥有一头浓密的乌发是非常让人羡慕的事。其实想要拥有浓密头发很简单,多吃一些能让你长头发的东西就好了。那么吃什么长头发比较好呢,下面为大家介绍5种食物,多吃能够让你长出漂亮浓密的头发

一、含铁高的食物

许多人脱发是因为缺铁所导致的,所以吃什么长头发呢?你可以多吃吃含铁高的食物,比如黑豆、蛋类、带鱼、菠菜、鲤鱼、虾、香蕉、胡萝卜、熟花生、马铃薯等。及时的给身体补充铁元素,能够让你的头发生长的更加快速。

二、蔬菜水果

许多孕妇因为血液中含有酸性毒素,所以脱发十分的严重,这让人十分的苦恼。可以适当多吃一些水果蔬菜这些碱性的食物,能够中和酸性毒素,不易掉发不说,还会让宝宝的头发也长得好。不仅是孕妇,普通人适当多吃一些果蔬也好处多多。

三、补充类粘蛋白和骨胶质

适当多吃一些补充类粘蛋白和骨胶质的食物,能够有效的促进毛发的生长,让头发长得更浓更密。一般富含这些物质的食物,多是一些骨头汤什么的,比如牛骨汤和排骨汤。这些汤类多喝好处多多,想要一头漂亮的头发更是要多喝才行。

四、维生素e

维生素e有抗衰老的功效,能够促进细胞的分别,促使毛发生长。对自己头发不满意的人,可以多吃一些富含维生素e的食物,比如菜、苋菜、菠菜、枸杞菜、鲜莴苣、黑芝麻等。多吃富含维生素e的食物,不仅能促进头发生长,还能够美容养颜。

五、不要缺碘

碘是一种人体必需的微量元素,它与人的健康息息相关,它也是维持人体甲状腺正常功能所必需的元素。最好不要让自己的身体缺碘,不然会引发身体的许多状况,比如一些人头发生长的不快,就是很可能是缺碘引起的,可以多吃海带、紫菜、牡蛎等食物

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