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Apple Watch能解决噩梦问题吗,做噩梦怎么缓解?

近日有报道称Apple Watch可以解决噩梦相关的睡眠问题,相信很多人都有做噩梦的经历,对睡眠影响极大,那么,Apple Watch可打断噩梦是怎么回事?下面小编就来说说。

Apple Watch可打断噩梦是怎么回事

据报道,Apple Watch可能是人们解决噩梦相关睡眠问题的关键。美国食品和药物管理局(FDA)已经批准销售一款称为NightWare的Apple Watch应用,这有助于治疗创伤后应激障碍( PTSD)等疾病引起的噩梦。该系统利用智能手表的运动和心率数据来检测用户什么时候做噩梦,并振动腕带作为回应,唤醒用户打断噩梦,维持睡眠

Apple Watch能解决噩梦问题吗

NightWare只需处方,该公司强调,这不是一个独立的治疗方法。它是包括药物治疗在内的更大战略的一部分。该公司还警告说,如果用户在睡眠过程中“行为失常”,不要尝试Apple Watch疗法。

FDA表示,一项研究表明利用NightWare治疗的参与者的睡眠质量比对照组更好。它被认为是低风险的,如果现有的治疗方法还不够,可能会起到有用的作用。这也暗示了未来智能手表不仅可以跟踪睡眠,还可以定期帮助改善人们的休息质量。

外媒表示,这预示着未来,智能手表不仅可以追踪睡眠质量,还将可以影响用户的睡眠质量。

噩梦怎么缓解?

1、保持良好的睡眠环境

睡眠环境太差,有时会引发噩梦,因此,选择舒适的床垫等床上用品,这一点很重要。睡眠环境越舒适,就越有可能享受优质的睡眠,避免噩梦。另外,如果容易做恶梦,请尽量不要仰卧睡觉,这种姿势也会增加做恶梦的几率。清淡的香味也可以对睡眠产生积极影响,在卧室里放一束鲜花,或在枕头洒上自己喜欢的香水,都有助于阻止噩梦

2、重视饮食

睡觉前尽量不要吃东西,如果肚子饱了就去睡觉,很有可能会导致噩梦,这是因为多余的食物消化时,会促进新陈代谢和体温变化,也会增加大脑的活动,从而导致噩梦。晚餐还应该尽量避免高能量饮料,汽水,酒精,咖啡或茶。

3、减轻压力并放松心情

压力也容易导致噩梦,每周进行三次体育锻炼,将有助于缓解压力和紧张感,如果不喜欢运动,散步也是有帮助的。读一本好书,看电影是帮助放松和减轻压力的另一种选择,请避免看恐怖故事,看惊悚片和其他会引起恐惧情绪的活动。

4、不要过度劳累

劳累过度可能会导致噩梦。要保持精力,锻炼身体的耐力,不要每天都忙的精疲力尽,这样可以大大减少噩梦的发生。

5、和朋友交流

避免噩梦的另一种方法是勇敢面对。与朋友,伴侣或亲戚聊噩梦可以减轻焦虑,有助于减少噩梦的几率,提高睡眠质量。

6、更换药物

噩梦可能是与目前所服用的处方药有关。某些处方药,如抗抑郁药和心脏药物,有时可能会引起噩梦。如果经常做噩梦,并且服用了这些药物,请与医生讨论替代药物。

每个人的噩梦都不相同,但是都会影响人的精神状态,干扰睡眠,让人白天没有精神。这里介绍一些简单的方法,有助于避免噩梦,让人在晚上更轻松地入睡。如果这些方法没有帮助,最好和医生交流一下,找到噩梦的原因。

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