分手后如何调整自己的状态，想要明白这个问题。首先我们得知道问题的根源所在，之所以分手让人痛苦，无非就是失去了一个为之付出，与之相伴的人，生活突然发生了改变，清晨醒来以后短时间内不能接受这个落差所致。所以首先你先要改变心态。
分手后要如何调整自己：
1.首先接纳自己情绪。
分离本身就是个领人伤心的事，不管这个人，值不值得，至少自己在这个过程中真心付出过，自己真心付出过，自己爱过，珍惜过，感情没了，难道我们不应该伤心吗?所以允许自己伤心。
2.不要去否定自己的情感。
我们伤心，难过不代表我们不放手，只是允许自己有难过的时候，每天拨出固定的时间15到30分钟去想这个事情，其他时间不要想，不要让自己一整天处于想这个事情的状态。
3.不要改变自己的生活状态。
不要因为失恋了，所以不吃饭，不睡觉。以前喜欢跟朋友吃饭逛街的，也不愿去了。这样对情绪恢复不好，而是，该吃吃，该喝喝，生活不要改变，尽管你在做这些事情时候是不愉快的，请你带着这份不愉快去做，慢慢，不被情绪影响了生活，生活一定会影响你，生活也会慢慢把你带出来。
世上谁离开谁，地球照样转。转移注意力，把精神放在工作上，让自己很忙，没时间去想感情的事情。把自己变得很强大，让离开你的人后悔去吧!
