写下这个标题前，我正在写另外一篇文章，但写到一半卡住了。
焦虑攀升至一定程度后，我决定自慰抒发一下情绪。
这篇文章，就是在我自慰后的「贤者时间」内完成的。
这是我一直想写但还没写的主题。
可能因为国庆假期，在家自慰的人多了，相关的咨询和提问明显增多。
决定写一写。
01:
先说我自己。
我现在可以坦然地说，这篇文章是自慰后写就的。以前的我做不到。
自慰带给我的羞耻和担忧，很长一段时间都挥之不去。
在小学五六年级，我无意中解锁自慰这件事。
在一次跟被子的摩挲中，我惊讶地发现了身体的奥秘，从此便深深地迷恋上。
那个时候，我不确定自己的行为算什么。直到初一在村委计生部门的宣传栏看到「手淫」一词。
我知道，说的可能就是我。
上面列举了很多「手淫」的危害，譬如：性欲低下，性不和谐，性功能障碍等等。
虽然不完全理解，但知道不是什么好事，看完后心里拔凉拔凉的。
哪怕那个时候我成绩不错，但成绩的光鲜并没有掩盖我低人一等的自卑——
我在不为人知的角落，做一些见不得人的事。
我当时是非「中央台」不看，对「快乐大本营」嗤之以鼻，一心向往伟光正，立志脱离低级趣味的人。
所以用了很多办法戒掉自慰，但始终做不到，甚至越戒，撸得就越凶。
价值观和行为的不一致，让我内心充满矛盾、挫败和羞愧。
对身体健康和未来性能力的担忧与日俱增，也让我长期处于不安和恐惧当中。
02:
前段时间，网上热传一则消息。
北京工业大学一男生在学校厕所挥刀自宫。理由是，考研压力过大，担心性欲影响学习。
尽管这个消息骇人听闻，也没确认是否属实，但我也不是特别惊讶。
因为我知道，想戒掉自慰，甚至为此无所不用其极的人，太多了。
有人跑到健身房，玩命撸铁，以求体力透支，无心自慰；
有人在欲望到来时，往性器官上抹辣椒汁，采用「厌恶疗法」戒自慰；
有人认为既然传说中有「春药」，到处寻找所谓的「泻火药」。
如果你熟悉百度贴吧，应该不会不知一个神奇的地方——戒色吧。
这是我多年前看过的贴吧，当时就被惊到了，居然还有这么光怪陆离的地方。
这次写文，再次点开一看，又一次被震惊了。关注人数，多达600多万，发帖8000多万！
加上衍生出来的各种贴吧，比如，sy后遗症治疗吧、放生吧、戒色联盟吧、戒黄吧、女子戒色吧……
占据了百度贴吧的半壁江山。
说明这十多年来，这个贴吧的关注热度一直始终未减，戒色的需要从未消失。
随便点开帖子看看，就会初步断定，这里估计是中文互联网世界里，忏悔文字最密集的地方。
比任何教堂都多。
他们相信，万恶淫为首。
自慰即淫邪，学业下滑，事业不顺，容貌变丑，运气不佳等等，都是淫邪的因果报应。
要想解脱，必须戒色。
通过阅读戒色成功文、抄经、禁欲、打卡和互相鼓励等方式，告别颓废，活出精彩人生。
从这些口号式表达方式中，似乎还能嗅到了一丝邪教的气息。
尽管多年来饱受争议，甚至遭受过无数批判，被认为是大型「智商税」收割现场。
但丝毫不妨碍无数信徒趋之若鹜，「戒色禁欲」的大旗在数百万人的拥簇下，屹立数年而不倒。
03:
看到这个景象，我感到深深的遗憾和同情。
遗憾的是，这么多年过去了，我们的性教育还是如此不堪。
连最基本的性知识和观念都没教给年轻人。
他们跟我当年一样，依旧在焦虑和恐惧中惶惶不可终日。
性教育的缺失，也让太多人付出了沉重的「幸福代价」。
我有来访者相信「一滴精十滴血」，全力克制自己的性欲，以至于夫妻关系走到几近崩溃的边缘。
有女性咨询者认为，自慰的女人是不洁的，下流的，低贱的。
巨大的心理压力，让当年学习成绩名列前茅的她，成绩一落千丈，至今都悔恨不已。
有男性对自慰知识不了解，相信自慰会导致早泄阳痿，迟迟不敢找女友，为此多年抬不起头……
前几天，还有一个做性教育的朋友跟我讲。
现在还有学校为了给孩子树立道德观，请人在全校大会上讲精液就是脑髓，射多了，脑子就会坏掉。
丝毫不考虑，这会给孩子带来多大的心理压力乃至创伤。
看来，「戒色吧」不仅在网上，还根深蒂固地长在很多人的心里。
以前我看「戒色吧」，会嘲笑发帖的人，觉得他们缺乏基本的科学素养和思辨能力。
现在的感觉会有所不同，多了一些共情。
我除了看到了性无知，更感受到了太多他们难以承受的生活之重。
一个个荒唐的帖子，就好像一声声呼救的呐喊——
救救我，我害怕颓废，害怕一事无成，害怕身体垮掉，害怕丑陋，害怕性无能，害怕性批判等等。
而这些恐惧，并不是自慰后才有的，其实一直都有。
它来是规范，是期待，是要求，自现实社会的角角落落。
要学业有成，要有所作为，要颜值过人，要关系美满等等。
每个人都活在可能「做不到」的焦虑中。
沮丧的是，自慰原本可以让人短暂逃离现实。
可没想到，短暂的多巴胺之后，还是难逃现实的魔爪，反而陷入了更深的挫败和绝望当中。
就这样，停不下来，恶性循环。
04:
每个强迫性的行为背后，往往都有很深的需要没被满足。
想要休息？想要玩耍？想要安全感？想要自由？需要爱和连接？
只有接纳现实的状况，尊重自己的感受，才能慢慢地看到那个深深的需要。
而当那个深藏的需要被满足了，心「吃」饱了，强迫性的行为才会慢慢消停。
所以，不需要一味地压抑和禁止那个让你感到短暂快乐的东西。
比如甜食，抖音，自慰或约炮等等，它可能在提醒着你什么。
甜食吃了就吃了，抖音刷了就刷了，自慰爽了就爽了。
不必苛责什么，也不指望能躲过什么。
人生本来不易，它只是生活的避难所，让自己暂时缓一下，承担不了改变现实的重任。
停下来，觉察自己的内在的需要，接受现实后再行动。
就像我写不出开头提到的那篇稿子，我就接纳自己写不出来好了。
自慰缓解了下「做不到」的焦虑，然后洗个澡，决定写这一篇更有表达欲的文章。
现在也写到结尾了，完成了一次符合自己期待的表达。成就自我和短暂娱乐的需要都被满足了。
更重要的是，我发现除了逃避，我还有其他选择。
常常听到人说，自慰会让自己感到很挫败，感觉自己没人爱，结束后孤单落寞。
是的，性有很一个重要的功能，实现跟人的亲密。
但别忘了，这个「人」就包括自己——自慰是与自己的身体和内在亲密相处的方式。
避免发泄式的自慰，学会放慢速度，安静且专注地感受当下细微的身体反应和感受变化。
学会跟自己亲密，跟自己做爱。
这个时候你怎么会没人爱呢，最爱你的人，正是自己。
所以，我从来反感「手淫」这个词，「自慰」也不太喜欢。
我更愿意称之为，「自爱」。
