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如何锻炼性能力 怎样锻炼可以提高性功能

  提高性功能,那么需要一个综合的调理,首先要从生活上进行一个调理,不要去熬夜。经常参加这种有氧的这种锻炼,像跑步、跳绳、游泳都很好,然后要控制你的性生活的频率,不要太频繁的做爱。

  第二个呢,要吃一些这个食物,而不要去吃生冷的,辛辣刺激的,要多吃一些这些温补的食物啊,比如煲汤、像杜仲炖汤、而像菟丝子、肉苁蓉炖排骨、这些药膳的可以选用。

  第三个都可以配合一些药物,右归丸、左归丸、六味地黄丸、金水宝都可以使用。

  第四个就是进行那个勃起的锻炼,比如说冷热水的刺激实验、马歇尔手法训练方法,针对性的进行这个治疗。

  锻炼性功能的方法有很多,包括吃饭或者日常锻炼,这些都可以有所帮助。具体如下:1.饮食:男性需要分泌雄激素来改善男性性功能,包括硬度或持久性。牛肉或羊肉有加温作用,如每周或定期服用后对性功能有细微的帮助;2.平时锻炼:健身、游泳、做提肛运动,只要坚持一定时间,对整体身体状况包括性功能的改善都会起到一定的作用。用茶或酒代替,有助于提高性功能。常用的药物,如仙茅、淫羊藿或黄芪、当归、肉苁蓉、巴戟天等,都有补肾的作用。饮酒或以茶代茶可以改善性功能

  1.有规律的性生活;2.可以吃一些有营养的食物或营养素;3.运动(这是最重要的,性能力其实是身体素质的体现);4.对自己有信心。

  但是通过运动,这个运动就是,提肛运动。具体方法如下:1。初始运动:站起来提肛时,三次十次以内放松,反复放开,直到容易做到为止,增加到六十次,容易做到就增加到一百次。2.提升阶段:可以提肛一百次后,开始提肛的同时行走一百次,反复练习,直到轻松为止。3.正常运动阶段:无论站着、走路还是坐着都要抬高肛门,不自觉地养成习惯。

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