人到中年随着身体素质的降低，性能力也有所下降，特别是由于环境的破坏很多中年男性出现了性功能障碍，哪怎样才能提高中年男性的性功能呢？如何避免出现性功能障碍呢？
中年人随着年龄的增加，性激素分泌逐年降低，性能力也逐渐减退，再加上现代社会男性普遍压力大，中年男性尤甚，而压力过大正是男人“性福”的最大致命伤，所以，中年男性遭遇不行危机并不奇怪。
一、保持心情愉快。
平时要保持心情豁达，情绪平稳，精神愉快，及时通过各种方式缓解压力，避免精神压力造成性能力的下降。
二、多运动勤锻炼。
年轻人要锻炼身体，中年男性更加需要坚持锻炼，多进行有氧运动，锻炼体力与心肺功能，才能享受性的美好。同时，中年男性最好做到不熬夜、不抽烟、不过量饮酒，避免给性器官带来损害。
三、注意饮食健康和日常保健。
这一点很重要，中年男性应避免高脂肪、高胆固醇、高糖、高盐饮食，多进食一些含锌较丰富的食物，如牡蛎、禽蛋等。
中年男性精力没年轻人旺盛，过性生活后恢复的时间更长，所以一定要适度性爱，别纵欲过度，会严重影响身体健康。中年人的性爱频率应该为一周一次或根据自己情况选择做爱频率，应以第二天的精神状态作为评判标准，避免头昏心慌、没精打采等现象，这样会严重影响您的生活质量。
