很多产后女性有这样的烦恼：私处松松垮垮，不再紧致。这是因为在生育过程中私处肌肉经过拉伸，无法很快恢复到产前的状态。要想恢复到昔日的紧致状态，一定运动是很有用的，运动可以帮助女性锻炼身体上的肌肉，使其恢复弹性，下面来看看帮助产后女性改变阴道松驰的运动有哪些吧？
女性的盆底主要是由肌肉和筋膜组成的，它就像吊床一样，在会阴肛门处托起膀胱、子宫、直肠等盆腔器官，维持我们的排尿动作、排便等多项生理功能。与任何肌肉组织一样，盆底肌肉如果不经常锻炼，就会变弱而失去弹性。尤其是在女性经过分娩或随着年龄增加，盆底肌会变松弛。这将直接影响性生活质 量，可能会使夫妻双方在性爱过程中体验不到之前的快感。所以女性要重视盆底肌的训练。
专家认为，产后42天内则是盆底修复的最佳时机，这一阶段的妈妈应坚持进行常规的盆底肌肉训练，有助于锻炼阴道、肛门括约肌及盆底肌肉的收缩力，可有效增加盆底肌肉肌力和弹性，使盆底功能恢复正常，并增强阴道紧缩度，提高性生活质量。但事实上，很多女性在产后隔了几年才意识到这个问题，再去做盆底锻 炼效果就很差了。
通过运动来锻炼私处的肌肉群，来恢复阴道的弹性和韧性是最常见的紧致盆底肌的办法，此方法方便、简洁、安全并且适用于所有的女性。
比较简单的是压腿，前后左右都要压一压，压腿的同时对臀部进行很好的锻炼，要压到位，胸部尽量碰到大腿。每天坚持做半个小时效果不错。跳绳能收紧盆地的肌肉，刚开始可以慢慢的跳，先适应适应比较好，开始不要跳的太高，多跳一会儿后再跳的高一些。蛙跳：这是比较耗费体力的盆底肌肉恢复运动，它 能充分的锻炼肌肉的韧性，坚持每天练15分钟左右，持续一个星期，盆底的肌肉能得到很好的锻炼。仰卧起坐。虽然仰卧起坐主要是锻炼腹肌，但对盆底的肌肉训 练也很有帮助，在做仰卧起坐时，臀部会一收一紧，从而锻炼了盆底肌肉。
众所周知，女性到了一定年龄，由于性生活、分娩等原因，私处会出现松弛的现象。为了重温昔日的激情，找回最初的紧致，产后缩阴已逐渐变为一种时尚，运动缩阴不但可以帮助女性朋友恢复紧致感受，还可以保健驱寒，益处多多。
以上就是佰佰安全小编为您介绍帮助产后女性改变阴道松驰的运动有哪些的内容，本网两性安全知识库中还有很多关于成人性教育知识，感兴趣的朋友可以继续关注哟！
