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男人春季如何锻炼壮阳呢

春季是万物复苏的季节,男人补肾壮阳最关键。一说到补肾壮阳,大部分人会想到食物壮阳、跟吃壮阳药。其实,运动也能壮阳。那么男人春季如何锻炼壮阳呢?下面小编教大家一套心法,轻轻松松帮你助阳。

这套心法的具体步骤:

站直,两脚分开与肩同宽,双臂上举伸直,在脑后交叉。然后腰腹略向前倾,双手尽量向上伸直,并后压,此时,把所有力量和意念都集中在腰椎上,身体呈 C 字状。接下来,力量从腰椎发出,两臂划最大的弧度从脑后压到身体两侧,做这个动作时要下蹲(脚后跟不可离地),两手在两膝间交叉。动作结束前,意念集中在前脚掌5秒钟。需要注意的是,当两臂向两侧下压时,胳膊不要用力,只需用腰部力量带动手臂下压即可。

5秒钟后站起,前脚掌先用力,作为站起时的力量。然后将所有力量和意念再次集中在腰椎,两腿不要用力,慢慢站起来。两手要一直保持交叉,从膝盖到胸前,再直上面前,转到脑后。站立的过程中也要保持身体弯成 C 字,和之前的动作一样。

此时运用的呼吸方法是我们经常提倡的腹式呼吸。站立时需要吸气,下蹲时需要呼气。在站立和下蹲转换时,需要屏息两秒钟。

练习次数根据你的体质来定,以身体不感觉疲劳为度。动作结束后,如果感觉腰酸,可两手攥空拳,轻轻捶打后腰片刻。

练习这套动作,常常会全身冒汗、脚掌发热,有的人还会打嗝、放屁,这都属于正常反应。另外,还有一些人在练这套动作后,出现腰酸、腹痛,这时可以按摩复溜和太溪穴,症状很快消失。

另外,凡是药都有三分毒,而且春季不宜服用壮阳药。日常生活中的一些搭配运动效果也不会比壮阳药差。那么男人春季吃什么食物能补肾壮阳呢?

羊肉炖萝卜益气补虚

原料: 白萝卜500克,羊肉250克,姜、料酒、食盐适量。

做法:白萝卜、羊肉洗净切块备用,锅内放入适量清水将羊肉入锅,开锅后5、6分钟捞出羊肉,水倒掉,重新换水烧开后放入羊肉、姜、料酒、盐,炖至六成熟,将白萝卜入锅至熟。

玉米须炖蚌肉降压固精

原料:玉米须50g,蚌肉200g,料酒、精盐、葱、姜、花椒各适量。

做法:将玉米须洗净,葱、姜拍破,蚌肉去杂洗净。将玉米须、蚌肉、葱、姜、花椒、料酒、盐同放入锅内,大火烧开后改用小火炖至蚌肉熟烂,拣去玉采须、葱、姜,调好味即成。

核桃仁鸡丁温补肾阳,润肠通便

原料:鸡肉750克,核桃仁90克,鸡蛋3个,麻油、胡椒粉、鸡汤、盐、料酒、白糖、味精、葱、生姜、蒜、猪油各适量。

以上就是关于男人春季如何锻炼壮阳的内容介绍,如果你对男人的性保健该从哪几方面做起等有关房事安全的相关常识还有更多想了解的,请到本安全网上查找吧。


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