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男人如何锻炼可以提高性能力

研究发现,锻炼肢体是提高男人性能力最好的法宝。所以,男人不妨每天抽出一点时间锻炼自己的肢体,以此实现更和谐的,下面就跟着小编一起来了解男人如何锻炼可以提高性能力呢?

如何快速提高男人性能力

锻炼双肩

为了取得最好的效果,将双臂向前伸直,用右手握紧左手腕,再将双肩伸展到头的上方,并稍稍向后用力,直到双腋窝处感到有一定程度的牵引力为止,保持这种姿势并数5 秒钟,然后再放松双臂。

再交换左手握右手腕进行锻炼,如此循序渐进,循环进行,次数逐渐增加达10次~20 次,早晚进行均可。

在采取男上女下的性爱姿势中,男人的双肩要支撑住上半身的重量,所以锻炼好双肩可以让你的性生活过得更持久、更完美。

锻炼腹部

锻炼腹部常用的方法就是仰卧起坐。在床上仰卧、双膝弯曲、双臂交叉抱于胸前或扣紧在颈后作为支撑,慢慢地抬起头和双肩,使双肩离开地面4英寸。

保持这一姿势数3下,然后放松并重复这一动作,次数以个人的舒适程度为限,依个人的练习状况慢慢增加次数。

这种锻炼方法在你的性生活中,可增加你的耐力,让你和你的爱人延长性爱的时间。

锻炼髓部与腹股沟

你可以坐在地板上,两脚并拢,双腿屈起,双膝分开,将双肘放在两膝之间去够踝关节。

通过本站小编的介绍,相信大家都了解了男人如何锻炼可以提高性能力的知识了吧,如果感兴趣的朋友还想了解更多关于其它两性知识的,可以继续关注本站栏目。


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