女性养生：预防痛经要做好经期护理

　　如何做好经期护理

　　1、少喝咖啡、茶、可乐、少吃巧克力等含咖啡因的食物。

　　2、禁止饮酒，特别是容易出现水肿的女性。

　　3、多喝热的药草茶或热柠檬汁。也可在腹部放置热敷垫或热水袋，一次数分钟。

　　4、回避辛辣调味料，如肉桂、花椒、丁香、辣椒、胡椒等。月经期间食用这些辛辣刺激性的食品，容易导致痛经、经血过多等症。

　　5、保持温暖可加速血液循环，同时令紧张的肌肉得到松弛。

　　6、服用维生素。研究显示，每天摄取适量的维生素及矿物质之后，经痛现象有所缓解。

　　7、练习瑜珈，弯腰、放松等动作有助改善经痛的问题。

　　专家表示，痛经会给女性的身体造成很大的危害，给女性造成很大的困扰，所以经期女性要做好护理，预防痛经的危害。