快好知 kuaihz

让老人越活越年轻的妙招有那些小

  日常生活中老年人大多数缺乏的热情,看上去更显老。其实只要懂的调剂生活,老年生活也可以有滋有味,看看这些调剂生活的小妙招吧,会让你越来越年轻哦。

  

  保持大脑的活力。

  

  中老年人要多用脑,如坚持读报看书、绘画、下棋,培养多种兴趣爱好。研究表明,经常用脑的65岁老人,其脑力并不比不爱动脑的35岁的青年人差。

  

  经常活动手指。

  

  经常活动手指,做两手交替运动及转动健身球,可以刺激大脑两半球,有健脑益智、延缓大脑衰老的作用。

  

  转换不同性质的运动。

  

  如读书、写作后,应及时转换另外不同性质的活动,使大脑神经松弛而不过分疲劳,使脑力保持最佳状态。

  

  参加社会活动和体育活动。

  

  结交年轻朋友,以接受青春活力的感染,经常保持愉快的情绪,脱离孤僻的生活环境。

  

  睡好觉,保证睡眠充足。

  

  中老年人要学会规律地生活,合理安排作息时间,保证一天有八小时左右的睡眠时间。

  

  调节饮食。

  

  做到粗细混杂,荤素搭配,少吃些动物脂肪和含糖类食物。听即听优美动听的歌曲。优美的旋律可调节中枢神经系统的功能,使人有一种心旷神怡的欢乐感觉。

本站资源来自互联网,仅供学习,如有侵权,请通知删除,敬请谅解!
搜索建议:妙招  妙招词条  老人  老人词条  那些  那些词条  年轻  年轻词条  
养老

 秋季老人有什么保健禁忌

  秋季里不少老年人容易出现困乏、疲惫的现象,因此专家提醒老年人要身强体健,必须做到以下“四戒”:  一戒性情懒惰,适当增加户外活动,如慢跑、散步、打拳、跳舞、...(展开)

养老

 老人什么时候健身最好?

许多老年人因为早起,都喜欢早锻炼。但专家认为,对于老年人来说,最佳的锻炼时间是在傍晚,而不是早晨。医学研究发现,上午9时心脏病发作的几率比下午1时要高出3倍,老...(展开)