我们经常看到许多老年人经常运动，可是没少生病，这是为什么呢？这往往都是重运动轻营养造成的，很多老年人每天运动几小时，可是营养却是随便随便，要知道：营养比运动更重要，合理、丰富的饮食能增强体质、补足气血，使全身各个脏器随时都能有充足的供血，这样才能减少心脑疾病的发生，延年益寿。
老年人除适度运动外，重点应放在用食疗调补身体上。根据老年人身体的特点，食疗上因注意以下几条：
1吃些软的、烂的、易消化的食物。
2每天保证一个水果，桔子、橙子或是苹果，任选一个。
3每天应喝1~2瓶奶、吃1~2个鸡蛋，每周都应保证有猪肉、牛肉、鱼、虾、鸡肉。冬天可多吃羊肉，鱼、虾以海鱼、海虾为主，因海鱼、海虾的营养价值高，污染少。
4各种荤菜每周轮换着吃，保证各种营养齐全，蔬菜以时令菜为主，反季蔬菜少吃。同时，少吃或不吃寒凉性质的食物，老年人脾胃虚弱，而生冷寒凉之物易伤脾胃。
5多吃粥，可常用红枣、桂圆、核桃仁、山药、板栗、空心莲子、松子仁换着煮粥吃。
6老年人喝茶，也是要相当注意的。到了秋冬季，苦瓜茶、苦丁茶、金银花茶、决明子茶等寒凉的茶，要尽量少喝
老年朋友们，适度锻炼是必须的，但营养也要跟上去，才能真正延年益寿！
