快好知 kuaihz

孕晚期食谱

孕晚期准妈妈们除了要注意是否会有早产的迹象,还要更加注意保证自己的营养补充。本文为准妈妈推荐了几款孕妇晚期营养食谱。

在孕晚期这个阶段,宝宝非常迅速的发育,他所需要的营养却是直线增加的。那么,在孕妈妈在孕晚期应该如何从食物中给宝宝补充营养呢?下面给大家推荐几款孕晚期食谱。

1、木耳茭白

材料:茭白250克,水发木耳100克。盐3克,味精、胡椒粉各1克,鲜汤20克,淀粉10克,泡辣椒碎5克,蒜片、姜片各10克,葱花15克。

做法:

1)茭白洗净,切成长4厘米的薄片;木耳洗净

2)将盐、胡椒粉、味精、鲜汤、 淀粉对成咸鲜芡汁;泡辣椒、葱分别切成马耳朵形。

3)锅放于火上,放油烧热,下泡辣椒碎、姜片、 蒜片炒香,再放入茭白片、木耳炒至断生,放入葱花及咸鲜芡汁,待材料成熟收汁后, 出锅装盘即成。

功效:木耳是补血、降压佳品,尤其适宜血压偏高的孕妇食用。

2、冬瓜海鲜卷

材料:冬瓜500克,鲜虾180克,火腿、香菇、芹菜、胡萝卜各25克、水淀粉、盐、味 精、白糖各适量。

做法:

1)将冬瓜洗净,切薄片,鲜虾洗净剁蓉。

2)火腿、香菇、芹菜、胡萝卜洗净切条待用。

3)将冬瓜片用滚水烫软。

4)将虾蓉、胡萝卜条、芹菜条、香菇条分别在沸水中烫熟。

5)将除冬瓜外的全部材料拌入盐、味精、白糖,包入冬瓜片内卷成卷,刷上食用油,上笼蒸熟取出装盘,菜汤用水淀粉勾薄芡淋在表面即可。

3、苹果鲫鱼汤

材料:苹果250克,鲫鱼300克,枣(干)20克,姜5克,植物油10克,盐3克。

做法:

1)生鱼刮去鳞,去腮,用清水洗净,沥水。

2)苹果洗净去皮,去心,切件。

3)红枣去核洗净

4)锅烧热加油,放入姜、鱼,煎至鱼身成微黄色。

5)把适量清水用锅内煲滚,放入全部材料煲滚,再慢火煲2小时,下盐调味即可。

功效:此汤具有生津润肺,健脾补益的作用。鲫鱼所含的蛋白质质优、齐全、易于消化吸收,是肝肾疾病,心脑血管疾病患者的良好蛋白质来源,常食可增强抗病能力,肝炎、肾炎、高血压、心脏病,慢性支气管炎。

4、核桃玉米奶

材料:玉米2根、核桃适量、牛奶适量、水适量。

做法:

1)玉米掰成玉米粒。

2)核桃剥壳,取出核桃仁。

3)玉米粒加一杯核桃放入豆浆机,加水至水位线,按玉米汁键,打成玉米汁。

4)将玉米汁过滤,往玉米汁里注入牛奶。

5)加核桃碎即成。

功效:核桃有助于强健大脑,提高记忆力,同时能够提供丰富的营养,有助备孕男女受孕。对于孕妇和产妇来说,核桃也是良好的能量供给。

5、虫草花猪蹄汤

材料:虫草花60克,猪蹄500克,精盐少许。

做法:

1)猪脚洗净砍成块,大红枣、花生米用水泡透,生姜去皮切片,葱切段。

2)锅内加水适量,烧开,放猪脚,煮净血水,倒出。

3)将油倒入锅中,放入姜片、猪脚块,淋入绍酒爆炒片刻。

4)加入清汤。

5)加入大红枣、花生米、葱段,用中火煮至汤色变白,加盐、味精、胡椒粉调味即可。

功效:虫草花有润肌护肤美容,尤其可快速消除“蝴蝶”斑作用,并且能够调节内分泌与免疫系统,抗衰老作用。

本站资源来自互联网,仅供学习,如有侵权,请通知删除,敬请谅解!
搜索建议:孕晚期食谱  晚期  晚期词条  食谱  食谱词条  孕晚期食谱词条  
结婚婚庆服务

 结婚典礼新郎讲话

情到浓密时,新郎在婚礼上总的讲上那么几句,分享几则结婚典礼新郎讲话稿,让你的婚礼致辞与众不同,大放异彩。结婚典礼新郎讲话一大家好!非常感谢大家来参加我和我爱人的...(展开)

结婚

 对喜欢的人说的暖心话

对自己喜欢的人说一句暖心话,升华感情,在平淡的生活中增添甜蜜。下面这些关心女孩子的暖心话作为男朋友或者是老公的你一定要学会了。一、对喜欢的人说的暖心话(1-60...(展开)

结婚

 治疗新生儿打嗝的小妙招

关于新生婴儿打嗝的问题,真的是老生常谈,这个常见现象也是困扰新晋奶爸奶妈的重要问题,那么怎么才能解决新生儿打嗝的问题呢?治疗新生儿打嗝的小妙招有哪些?关于新生婴...(展开)