快好知 kuaihz

让小宝宝乖乖睡的方法

让小宝宝乖乖睡的方法

每日充分的睡眠,对宝宝生长发育有很大的作用。身高增长需要脑垂体分泌生长激素,生长激素促进身高的发育和增长。而生理学家研究证实,儿童在睡眠状态下生长激素分泌增多,熟睡时的生长速度是清醒状态下的3倍,大约有80%的生长激素是在睡眠中分泌的,所以宝宝睡眠十分重要。但是影响宝宝良好睡眠的原因很多,有环境也有宝宝自身的,不过对付睡觉不踏实的宝宝,我们有绝招,让宝宝“长一寸”。

如何让宝宝睡着

常常是宝宝还没有睡意时,父母就先累倒了。以下是如何让那双小眼睛乖乖合上的方法。

白天的抚爱

白天多抱着宝宝、安抚宝宝,晚上宝宝比较容易入睡。

固定的睡眠时间

宝宝越大,越需要有固定的睡眠时间和习惯。有固定睡眠时间和习惯。有固定睡眠时间和习惯的宝宝,通常睡得比较好。由于现代生活方式夜生活丰富,要在固定时间早早上床睡觉,已经不像过去那么普遍,也不太容易做到。许多忙碌的父母,常常到晚上六七点才回家,这以后的时间对宝宝来说是黄金时间,他们才不会马上乖乖上床睡觉。但在外面累了一天的父母却可能希望宝宝早点上床,用一晚上的时间来对付坏脾气的宝宝,他们实在受不了。如果父母双方或其中一人回家的时间经常较晚,那么把宝宝的上床时间定得晚一点可能比较实际。在这种情况下,你可以让宝宝在下午先睡个小觉,这样宝宝晚上在跟忙了一天的父母相处时,才会安静下来。

宝宝平静下来

舒服的按摩或泡个温水澡,都能让宝宝紧绷的肌肉和忙碌的智力活动放轻松。(见148页的婴儿按摩技巧,及第135页帮婴儿洗澡的技巧。)背着宝宝入眠

这个方法对我们家的宝宝效果最好,尤其是那种白天总是精力充沛,晚上很难静下来的宝宝

喝奶喝到睡着

宝宝在吸吮妈妈乳房时吸着吸着睡着,是最佳的天然安眠法。跟宝宝依偎在一起,让宝宝吸奶直到睡着。从舒服温暖的泡澡,到温暖的手臂,到温暖的乳房,到温暖的床,这样的安排,一般都能使宝宝睡着觉。喝奶瓶的宝宝,也可以让他吸奶瓶入睡。

扫清睡眠问题

1、宝宝可以和父母同床睡吗

很多父母都习惯把宝宝放在父母中间睡,以方便随时照顾。但孩子睡觉常常会翻动,许多父母都有这样的经历,如发现孩子睡觉会打转,与父母同睡容易在翻身时候碰到父母,或者父母盖被子的时候可能会不小心压过孩子的口鼻,影响孩子睡眠

助眠技巧:对于宝宝还小的时候,让宝宝尽早与父母分床睡,父母可以把宝宝的床设在家长边上,即方便随时照顾,又能培养孩子独立的能力。

2、外界的吵声会影响宝宝睡眠

宝宝睡眠的生活环境较为吵杂,无论是外面的`车流声,或是父母在晚间看电视、敲计算机,都会影响宝宝睡眠,尤其目前有许多小家庭,会和宝宝睡在同一个房间,更容易吵醒宝宝

助眠技巧:面对这种情况,当宝宝长大一些些了,为了给宝宝更好的安静空间睡眠,我们建议,最好让宝宝有单独的房间睡觉,尽量不要和宝宝同房,打造一个温暖舒适、安静的房间,担心宝宝睡眠的时候,就去看看,但是不要制造声音。也可以放个轻柔小夜曲、儿歌伴宝宝入眠,甚或爸爸妈妈可以自己唱歌给宝宝听,替代掉外面的生活噪音,这对宝宝也有安抚的效果。

3、父母需要和宝宝同时入睡吗

父母的作息时常无法与宝宝配合,像是晚间加班,或者有休闲娱乐活动,或是有亲友来访,宝宝睡眠就会被打扰。

助眠技巧:晚上尽量配合宝宝的作息保持安静,并且尽量不要大声聊天,降低电视声响。晚上加班等等活动要远离宝宝睡眠地点,另外也要培养宝宝良好的睡眠习惯,尽可能让宝宝定时、定床睡觉,不要经常变动孩子睡觉的环境。在熟悉的环境中,孩子会有安全感,睡觉自然踏实。

培养良好睡眠小技巧

1、控制灯光

可以让宝宝关灯睡觉,如果爸妈担心的话,可以开个小夜灯,专家指出,宝宝大约在3~4个月大之后退黑激素分泌较多,如果房间灯光过量,会无法分泌退黑激素,就容易睡不好。

2、睡前沐浴

宝宝洗浴的最佳时机点就是睡前1~2小时,可以帮助肌肉放松,在洗澡的时候,可以和宝宝做些肢体的互动,帮他手脚稍微按摩一下,洗完澡后帮他擦些乳液都有助睡眠

3、调节温度

宝宝在2~3个月时新陈代谢逐渐增加,或者吃奶就容易怕热,如果睡眠空间闷热的话,就容易睡不好,因此爸妈可以开适度空调,大约控制在24~26℃之间,如果怕宝宝着凉,可盖小薄被,或者穿上薄长袖,当然,每个宝宝的体质不同,所以适合温度因人而异,以宝宝手脚不冰冷为主。

4、安抚情绪

睡前不要让孩子太兴奋不要在睡觉前嬉闹和玩耍,因为这样会使孩子过于兴奋而不易入睡。在孩子吃完晚饭后不要参与使孩子子兴奋的游戏,不让孩子看刺激性的电视节目,睡觉之前不要做剧烈运动。

5、急催孩子睡觉不可取

不要急催孩子睡觉,要心平气和。父母焦躁不安会使孩子的情绪也受到影响。不能让孩子有父母想要摆脱他的感觉,否则孩子就会哭闹,不愿上床睡觉。

6、适宜的睡眠环境

3个月的宝宝,已经可以开始适当地训练他早睡,一般晚上八点以后不要再逗宝贝玩耍,让宝贝提前进入睡眠的环境,电视关小声或者关掉,保持安静,可以适当地放点轻音乐,或者唱点催眠曲给他听。

7、区别黑夜和白天

用光与声音来促进宝宝生物钟的形成,通过光亮、黑暗的对比让宝宝学会分别白天与黑夜,醒着与睡着的区别。在早上宝宝该起床的时候,把宝宝放在光线很亮的地方,最好有充足的阳光,给宝宝一个拥抱,用轻柔的音乐将他唤醒。

而在晚上宝宝入睡前一两小时,把室内的光线调暗,在宝宝该睡觉的时候,关掉所有的灯,就剩下一盏小夜灯。把门关好,不要让门外透光或传进嘈杂声。窗帘要厚实,避免窗外透近灯光。

Tips:宝宝夜光灯,最好选择蓝色的。

应对夜间小哭小闹

宝宝半夜醒来,一般开始的时候都是哼唧哼唧的,妈妈可以先不要理他,如果他是睡自己的小床的,可以先摇他的摇篮,尽量哄他入睡,让宝贝逐渐学会抵抗饥饿,学会忍耐。可一旦到他大哭生气了,那很有可能宝贝是真的饿了,可以给宝宝喂点奶后再让他睡。千万不要宝宝一有动静就去哄,这会造成宝宝的依赖。适当“狠狠心”对宝宝养成良好的睡眠习惯还是有好处的。

督促宝宝规律睡眠

大多数宝宝睡不好都是因为习惯不好,没有形成生物钟,自然不会有规律的睡眠。父母在宝宝较小的时候,要让宝宝形成生物钟,让晚上定时睡整觉形成一种习惯。每个宝宝睡眠习惯除了要后天养成,他们本身也有自己的生理规律,爸爸妈妈要寻找孩子本身的睡眠规律,然后量身订制宝宝睡眠时间表,可以观察宝宝不同时间睡觉后,醒时的精神状态,然后按照宝宝的最佳状态做调整。

顺从宝贝的习惯小动作

哄宝贝睡觉,关键还要注意宝宝的一些习惯的小动作。如有些宝宝喜欢叼着妈妈的奶头才能睡着;有些宝宝喜欢抓着妈妈的头发才能睡着;有些宝宝要摸着妈妈的眼睛才能睡着,有些宝宝要含着自己的手指才能睡着……摸清宝贝睡觉的小习惯后,顺着他的习惯,很容易就会哄他睡着。有些宝贝需要寻找安全感才能睡着,那么可以把他抱在自己的胸口,让他趴着,然后慢慢地拍他的后背,等他睡着了后再把他放到床上。

限制玩乐时间

想要宝宝睡得好,白天不能让他玩得太疯,白天玩疯了,他在晚上也会想着要玩,临近晚上睡觉的时候也不要抱着到处逛。可以和宝宝玩玩比较安静的游戏,适当地给他一些诸如纸盒、摇铃、橡胶玩具等小玩具,或是听听舒缓的音乐,念念儿歌,感觉宝宝有些累的时候,就赶快喂奶,他吸着吸着就睡着了。

午睡别太久

宝宝的午睡与晚上的睡眠质量有很大关系。夜间睡眠影响着午睡,同样,午睡时间过长或者睡得过晚也都不利于晚上顺利入睡。所以,宝宝的午睡要定时定点地控制,一般睡觉时间在正午或下午的早些时候。比如中午一点开始睡半个小时到一个小时。当然,控制不是教条的,宝宝没按时睡觉的偏差不大,也是可以的。养成良好的睡眠习惯,同样要观察宝宝的状态,如果他按时睡眠,没有疲劳或过于兴奋,那么这种午睡习惯就是适合宝宝的。

每天遵循就寝程序

安排一个整体的就寝过程,对宝宝的规律睡眠习惯养成也很有帮助。通过一个程式化的就寝方式让宝宝渐渐明白做完这一切就该睡觉了,这对于他来说是一个睡觉前的仪式。

这个过程包括刷牙、洗脸、洗澡、抚触、穿睡衣等,在宝宝睡前一小时就可以进行了。在这一小时中,让宝宝结束过于兴奋的活动,别再见外人,保持室内安静、昏暗。给宝宝换洗完后,对着他轻轻读书、讲故事,也可以让他听磁带,这不仅能促进睡眠,对宝宝的智力发育也有好处。睡前过程不仅仅让宝宝睡得好,同时也是爸爸妈妈与宝宝之间爱的纽带。

本站资源来自互联网,仅供学习,如有侵权,请通知删除,敬请谅解!
搜索建议:让小宝宝乖乖睡的方法  小宝宝  小宝宝词条  乖乖  乖乖词条  方法  方法词条  
综合

 把握注意事项,提升孕期品质生活

把握注意事项,提升孕期品质生活一个女孩子当怀孕之后,就一切都随之改变了,不管是身体上的变化,还是心理上的变化,以及周边家人朋友对你态度与方式都会改变,甚至陌生人...(展开)

综合

 孕妇可以吃蒜苗吗

孕妇可以吃蒜苗吗导语:蒜苗是很多人都喜欢吃的一种蒜类的蔬菜,那么孕妇可以吃蒜苗吗?下面就和jy135小编一起去看看吧。孕妇可以吃蒜苗吗孕妇是可以吃蒜苗的。蒜苗是...(展开)

综合

 给宝宝服用维生素D的方法

给宝宝服用维生素D的方法时下给宝宝补充维生素已成为父母们的又一关注点,那么,宝宝怎样服用维生素D才是恰到好处呢?维生素D,包括十余种素型。按发现先后秩序排列,分...(展开)