快好知 kuaihz

产后进补有哪些注意事项

产后进补有哪些注意事项

女性生产后身体虚弱,要好好进补。产后进补有哪些注意事项呢?下面小编来给大家介绍,欢迎参考!

产后进补注意事项

1.不挑食。女性生产后,需要依靠休息以及饮食的调节帮助恢复自身的健康。在进补期间,产妇们要注意不要挑食,要注意营养的全面性。挑食容易造成某些营养的缺乏,不利于产妇的健康恢复。

2.要忌口。在补充营养的同时,产妇们也需要忌口。有些营养的过度摄入也容易出现营养过剩的问题。因此,我们建议产妇在食用补品的时候要懂得适量摄入。

3.补充蛋白质及钙铁等营养。在营养的选择方面,产妇们还是需要慎重的。营养均衡更利于自身的身体健康。在饮食方面,我们要特别注意补充蛋白质以及钙铁等元素。肉类食物中一般含有较多的蛋白质。一些坚果类型的食物中含有钙铁等微量元素。

产后饮食选择要科学护理均衡,想要尽快帮助产妇恢复身体健康,我们还是要合理为产妇们安排饮食。产后补品虽好,可不要贪量。

产后补血的食物

1、胡萝卜

胡萝卜是最常见的蔬菜之一,而且味道非常好吃,营养也很高,有“小人参”的称号,胡萝卜当中营养元素居多,所以产后失血的产妇吃胡萝卜是一种不错的选择哦。既然补血又养血。

2、龙眼

龙眼是南方水果,新鲜的龙眼非常好吃,而且营养也高,龙眼干则更多的是用来煲汤喝,龙眼也叫桂圆,龙眼肉也就是桂圆肉,龙眼产妇的.滋补食物之一,产妇龙眼可以补血,产后身体虚弱再加上贫血,所以适量的吃些龙眼是不错的选择,可以让产妇尽快恢复体力。至于龙眼肉的做法,炖汤最好了,再加上枸杞和红枣,就成了一道补血的佳肴了。

3、面筋

面筋就是面粉中的蛋白质,北方一种特色小吃叫烤面筋,面筋有补血的作用,所以产后妈妈可以适量的吃。

4、金针菜

金针菜就是所谓的黄花菜,黄花菜营养颇高,有清热安神的功效,如果产后乳汁不足也可以适当吃点黄花菜,而且产妇吃的话还有补血的作用哦。

5、蔬菜

很多我们平时吃的蔬菜当中很多有补血的作用,那么什么蔬菜可以补血呢?

莲藕

很多人喜欢吃莲藕,莲藕当中有淀粉等多种营养元素,可以清热健脾,还有生乳的作用,产后多吃莲藕可以有效的补血,增强食欲,让胃口大开,促进乳汁分泌。

海带

海带含铁多,产妇多吃海带的话可以让乳汁分泌多多,而且宝宝喝了这种乳汁对生长发育更有利。

莴笋

莴笋是诸多种蔬菜中的一种,莴笋能帮助骨骼快速生长,还能坚固牙齿,有利尿活血通乳的作用,非常适合产妇和产后乳汁少的人吃。

本站资源来自互联网,仅供学习,如有侵权,请通知删除,敬请谅解!
搜索建议:产后进补有哪些注意事项  进补  进补词条  产后  产后词条  注意事项  注意事项词条  哪些  哪些词条  
综合

 怎么对待小气的宝宝

怎么对待小气的宝宝然而,需要提醒爸爸妈妈的是,假如任由甚至鼓励宝宝小气,会对宝宝情商与人文性格的良好发展存在不利影响。长期以往让宝宝形成一种小气的性格,严重者会...(展开)

综合

 婴儿一直呛奶怎么办

婴儿一直呛奶怎么办婴儿经常会出现呛奶现象。有些妈妈,看见宝宝呛奶会手忙脚乱,分享了婴儿呛奶解决方法给大家!婴儿呛奶怎么办?1、就地出招因为严重窒息,完全不能呼吸...(展开)

综合

 让宝宝早说话的方法

让宝宝早说话的方法从出生到一岁的前语言时期,正是宝宝学习语言的敏感期,虽然一岁前的宝宝每天只会发出“啊……”、“呀……”之类的音,还不能和成人进行正常语言交流。...(展开)