快好知 kuaihz

新妈妈如何缓解产后气虚

  由于新妈妈在分娩时用力过度,所以很容易导致产后气虚,对于产后气虚的新妈妈,应该如何来调理以便得以缓解呢?请看下文对此给出的一系列指导。

  这类产妇常常形体消瘦或偏胖,体倦乏力,面色苍白,常常出汗,稍做运动就会表现得更厉害。严重的除了几种症状加重以外,还伴有气短,懒言,咳喘无力,食少腹胀,脱肛,子宫脱垂。经常心悸怔仲,精神疲惫,或腰膝痿软,小便频多。

  此种体质的保健原则是补气养气,可以适当地做一些运动,具体方法如下:

  1、 屈肘上举:端坐,两腿自然分开,双手屈肘侧举,手指伸直向上。与两耳平,双手上举,以两胁部感觉有所牵动为度。随即复原,可连做十次。该动作对气短、吸气困难者,有缓解作用。

新妈妈如何缓解产后气虚

  2、 抛空:端坐,左臂自然屈肘,置于腿上。右臂屈肘,手掌向上,做抛物动作3—5次,然后右臂放于腿上,左手做抛空动作,与右手动作相同。每日可做五遍。

  3、 荡腿:端坐,两脚自然下垂,先慢慢左右转动身体3次,然后,两脚悬空。前后摆动十余次。本动作可以活动腰、膝,具有益肾强腰的功效。

  4、 摩腰:端坐,宽衣,将腰带松开,双手相搓,以略觉发热为度,再将双手置于腰间,上下搓摩腰部,直至腰部感觉发热为止。搓摩腰部,实际上是对腰部命门穴、肾俞、气海俞、大肠俞等穴的自我按摩。而这些穴位大多与肾脏有关。待搓至发热之时,可起到疏通经络、行气活血、温肾壮腰的作用。

  5、 吹”字功:直立,双脚并拢,两手交叉上举过头,然后弯腰。双手触地。继而下蹲。双手抱膝,心中默念“吹”字音。可连续做10余次,属于“六个决”中的“吹”字功。常练可固肾气。

本站资源来自互联网,仅供学习,如有侵权,请通知删除,敬请谅解!
搜索建议:新妈妈如何缓解产后气虚  气虚  气虚词条  产后  产后词条  缓解  缓解词条  妈妈  妈妈词条  如何  如何词条  
孕期

 早期胎位不正的自我矫正

 孕育宝宝的过程幸福而辛苦,定期的健康检查总会让你有喜有忧。胎位检查,就是体检的常规项目。如果医生告诉你胎位不正,你可别紧锁眉头,解决办法现在就教给你。  理想...(展开)

孕期

 孕前营造健康家居的9个细节

 对于准备结婚生子的育龄女性来说,营造一个健康家居非常重要。因为,室内环境污染及不卫生,都会影响精子或卵子的活力,导致不孕、流产或胎儿畸形,或胎宝贝的健康生长发...(展开)

孕期

 剖腹产后月经不正常的原因

 恢复的时间有早有晚,和哺乳方式有关,纯母乳的话一般八个月到一岁左右,而剖腹产有的满月就有了。  从医学角度来讲,根据子宫内膜的组织形态来推测,可能早在产后33...(展开)