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给孩子正确吃零食的六原则

孩子正确吃零食的六原则 (给孩子正确吃零食的六原则)

  在大多数家长心目中,零食往往跟蛀牙、肥胖、不健康这样的词汇接洽在一起的。但是每个家长可能都有这种懂得:零食孩子们的最爱,让他们谢尽这么多彩的诱惑,几乎是不可能的。

  专家的话

  零食像一把双刃剑,假如你运用不当,它会导致孩子体重增长、养分不良、胃口受损;假如你运用得当,不仅可以给孩子填补三餐养分摄进的不足,避免正餐吃得过饱,还能给生涯增长无穷乐趣。关键的题目是你要正确把握。

  正确的吃法

  吃零食的6个原则

  1、新奇的、自然的是最好的

  奶类、蔬果类,还有坚果类,对儿童来说很有养分。家长给孩子选择零食不要只凭个人的口味与喜好,养分价值和是否有利于孩子健康才是要首先推敲的。不过,对于学龄前儿童,食用坚果类零食一定要留意安全,防止由于食品呛进呼吸道、梗塞食道引发危险。在吃花生米、瓜子时,家长一定要在旁边看护,不要让孩子一边玩耍一边吃,也不要在孩子哭闹时给予零食

  2、吃零食不能影响正餐

  零食是非正餐时光食用的少量食品或饮料,只能作为正餐必要的养分填补。因此,孩子零食不要离正餐太近,中间至少相隔1。5~2小时。睡前不要给孩子零食,否则不利于消化吸收及睡眠,还增长患蛀牙的危险。父母可以依据孩子运动量恰当填补一些零食,但天天食用零食的次数应当控制在3次,且量不宜过多,以不影响正餐食欲和食量为原则。

  3、避免无意识吃零食过量

  最好养成有规划食用零食的习惯,预先预备少量或者小包装的零食,避免零食吃过分。

  4、少吃油炸、过甜、过咸的食品

  快餐、巧克力、方便面,这些儿童最喜好的零食往往是油炸、甜腻、咸味重的。但油炸食品含有较多的脂肪,会增长肥胖的危险,过甜的食品残留口中会增长患蛀牙的危险,咸味过重的零食会增长成年后患高血压的危险。

  5、少喝含糖饮料,不喝含酒精饮料

  含糖饮料养分含量低,能量及糖分高,不仅易引起儿童超重和肥胖,还会腐化孩子的牙齿。含酒精饮料对孩子的心、脑、肾、肺等器官都会造成一定水平的侵害,还会影响孩子的记忆力和学习成就。因此,父母应鼓励孩子多喝白开水。

  6、留意个人卫生及口腔干净。

  专家填补

  1、吃零食不要影响正餐的食量,睡前半小时避免吃零食

  2、多喝白开水。

  3、留意零食的食用安全,避免豆类、坚果类等零食呛进气管。

  4、天天吃零食一般不超过3次,避免在玩耍时吃。

  5、不吃街头食品。

  6、教孩子懂得不同零食的养分特点,不要盲目跟随广告选择零食

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