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怀孕第19周的注意事项

怀孕19周,孕妈妈们的肚子逐渐变大。此时,孕妈妈们需要注意些什么呢?

操作方法

01:

增加维生素摄入

孕中期应增加一些维生素的摄入,如叶酸、维生素B17、维生素B6、维生素C以及其他B族。在饮食上也应该注意搭配,以保证摄入足够自己与宝宝吸收的营养。孕妈可以适当地到外面去晒晒太阳,以吸收维生素D。在北方地区无法享受到更多的阳光的时候,孕妈也可以多吃海水鱼、动物肝脏及蛋黄等以补充维生素D哦。

02:

可能出现蝴蝶斑

有民间传说说怀女孩的妈妈们会长蝴蝶斑,其实这是不科学的,因为怀男孩的妈妈也是有可能会长的,因为这是孕妈怀孕后体内激素水平过高所致的。但是孕妈不必为此而烦恼,宝宝出生后,就会恢复原样的。所以在这个期间,孕妈需要注意避免强烈的日光晒,不让面部长时间暴露在日光下哦,这样才能更好地保护皮肤,减轻蝴蝶斑的程度。

03:

远离吸烟环境

孕妈在这个期间应该绝对必须禁止吸烟喝酒,爱你们的丈夫也应该避免在有你的地方,有你的时候抽烟。因为过量的一手烟或二手烟都会使胎盘供血不足,影响胎宝宝身体和智力的发育。

04:

注重乳房护理

孕妈的乳房很重要,在怀孕期间也需要注意乳房的护理,因为这是婴儿的天然“粮库”。可能你不知道,怀孕期间的乳房也是一直在履行它的职责呢,它会一直在分泌乳汁,为你喂养新生儿而进行准备。

05:

切忌刺激运动

孕中期可以适度地根据自己的情况进行体育锻炼。游泳能增强心肺功能,而且水里浮力大,可以减轻关节的负荷,消除浮肿、缓解静脉曲张,不易扭伤肌肉和关节,是很适合孕中期的运动项目。除了游泳,还可以做一些轻微的活动,比如散步、跳舞、坐健身球。切记不要做爬山、登高、蹦跳之类的平衡运动,以免发生意外。

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