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坐月子注意事项 产妇月子期基本原则

坐月子四大基本原则

忌寒温

随着气候与居住环境的温度、湿度变化,产妇穿着的服装与室内使用的电器设备,应做好适当调整,室内温度约25—26摄氏度,湿度约50%—60%。月子期最好穿长袖、长裤、袜子,避免着凉、感冒,或者使关节受到风、寒、湿的入侵。

适劳逸

适度的劳动与休息,对于产后恶露的排出,筋骨及身材的恢复很有帮助。产后初始,产妇觉得虚弱,头晕、乏力时,需多卧床休息,在床下活动时间不宜超过半小时,等体力逐渐恢复就可以将时间稍稍拉长些,时间以1小时到2小时为限,并避免长时间站立或坐姿,否则会导致腰酸、悲痛、腿酸、膝踝关节的疼痛。

勤清洁

坐月子期间不要因为不方便,就忽视了清洁哦,坐月子期间头发、身体要经常清洗,以保持清洁,避免遭受细菌感染而发炎。只是在清洗阴部时注意不要弄伤分娩时的伤口,尤其是剖腹产的产妇

调饮食

前面三大原则对每个产妇都一样,但饮食方面就有个人体质差异性了。再者,产后排恶露,哺乳或有不顺的情形,或者有感冒、口破、皮肤痒、胃痛等疾病发生,饮食必须做出相应改变。不过,坐月子的饮食原则上是以温补为主,最好的方式是请医师根据自己的体质作调整比较稳妥。

不同体质产妇坐月子原则

寒性体质

特征:面色苍白,怕冷或四肢冰冷,口淡不渴,大便稀软,尿频量多且色淡,痰涎清,涕清稀,舌苔白,易感冒。

适用食物:这种体质产妇肠胃虚寒,手脚冰冷,气血循环不良,应吃较为温补的食物。推荐麻油鸡、烧酒鸡、四物汤或十全大补汤等,原则上不能太油,以免腹泻。食用温补的食物或药补可促进血液循环,达到气血双补的目的,而且筋骨较不易扭伤,腰背也较不会酸痛。

忌食:寒凉蔬果,如西瓜、木瓜、葡萄柚、柚子、梨子、杨桃、橘子、西红柿、香瓜、哈密瓜等。

宜食:荔枝、龙眼、苹果、草莓、樱桃、葡萄。

热性体质

特征:面红目赤,怕热,四肢或手足心热,口干或口苦,大便干硬或便秘,痰涕黄稠,尿量少色黄赤味臭,舌苔黄或干,舌质红赤,易口破,皮肤易长痘疮或痔疮等症。

适用食物:不宜多吃麻油鸡;煮麻油鸡时,姜及麻油用量要减少,酒也少用。宜用食物来滋补,例如山药鸡、黑糯米、鱼汤、排骨汤等,蔬菜类可选丝瓜、冬瓜、莲藕等,或吃青菜豆腐汤,以降低火气。

不宜多吃:荔枝、龙眼、苹果。

少量吃些:柳橙、草莓、樱桃、葡萄。

中性体质

特征:不热不寒,不特别口干,无特殊常发作之疾病。

适用食物:饮食上较容易选择,可以食补与药补交叉,没有什么特别问题。如果补了之后口干、口苦或长痘子,就听一下药补,吃些降火的蔬菜,也可喝一小杯不冰的纯柳丁汁或纯葡萄汁。

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