青蛙趴, 趴着趴着髋就开了, 肚子平了, 脸色好了 | 瑜伽修复

/ NO.99

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瑜伽修复99

|Carrie |

※

|今日体式：青蛙趴

练习步骤：

准备一个泡沫瑜伽砖，然后横向跪立在垫子上，双手撑地， 把瑜伽砖先放在身前，延展脊柱向头的方向，放松髋关节，双腿慢慢滑向两侧，在这个过程中要保持髋关节放松，根据自己身体条件决定最终双腿滑开的距离，同时将胸部放在瑜伽砖上，瑜伽砖有三个高度，伽人们根据需要选择适合的高度，然后额头放在双手上，保持身体的放松状态，自然呼吸，保持5分钟

|练习效果：

深度开髋，改善骨盆，促进生殖系统血液循环，柔软膝关节

|注意事项：

经期和孕期的伽人避免练习，产后修复的伽人也要避免练习，适合髋紧的伽人练习，只要注意慢慢的去分开两大腿

喜欢的伽人点在看吧！

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