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疫情放开,退烧药卖断货:别让过度焦虑毁了你的生活

距离疫情开放,已经有几天了。

公共交通不看健康码了,流调取消了,行程码也下架了。

不强制核酸了,“小阳人”也不会被强制隔离了。

每个人开始真切地感受到,封控的时代一去不复返了。

然而,当看到“N95口罩搜索暴涨715%”、“小红书现异地购药攻略抢占县城退烧药”冲上热搜;

看到周围人们的问候,从“核酸了么”变成“药都备齐了么”;

当看到抗原自测盒日均销量增长400多倍,所有退烧药连网上都卖断货的时候。

我们赫然发现,开放带来的,不仅是自由,还有许多的担心和焦虑

而这些焦虑,甚至已经影响了正常的生活。

如果你也处在焦虑状态,不妨看看这篇文章,或许能从焦虑中走出,让自己更加淡然地迎接生活。

01、适度焦虑,让生活变得更好

曾看过一个故事,挪威人喜欢吃沙丁鱼,特别是活的沙丁鱼

在市场上,活鱼比死鱼的价格高很多。

因此,渔民们出海捕鱼的时候,总希望带回更多的活鱼。

沙丁鱼却很难挺过漫长的回程,往往还没到港口就窒息而亡。

有一艘渔船,带回来的沙丁鱼总是大部分都存活着。

大家都很好奇他们是怎么做到的,而这个秘密到老船长去世之后才被揭晓。

原来沙丁鱼生性喜欢安静,不爱游动,因此很容易在不知不觉中窒息而亡。

船长特意在沙丁鱼池里放上一条专门以其他鱼类为食的鲶鱼。

鲶鱼因为来到陌生的环境变得激动,四处游荡。

沙丁鱼看到鲶鱼后就变得很紧张,开始四处乱窜躲避。

就这样,整个池子里的水被搅动起来,氧气也变得更加充足,沙丁鱼也避免了窒息的风险,可以保持存活地回到港口。

这就是管理学中著名的鲶鱼效应。

作家周冲曾说:“如果没有内在的焦虑,我会很容易屈服于惰性,变成一个庸人。”

一个人陷在安逸之中时,会因为惰性而丧失动力。

只有适当地压力和焦虑,才能着眼于未来,不断努力奋进。

伟大的音乐家贝多芬,其实也是一个焦虑的人。

从小背负着父亲培养“音乐神童”的期待,接受着严厉的棍棒教育;

父母去世之后,靠担任乐师赚钱,养育弟弟妹妹,照顾一家人的生活;

几段感情都无疾而终,耳聋之后,更是将自己与别人隔绝开来。

几十年来,生活的种种打击,让他总是焦虑于未来。

但也正是因为焦虑,他将全部身心投入到创作中,写下了无数动听的旋律。

法国精神分析师阿兰·布拉克尼耶,在《你好,焦虑分子》中提到,焦虑是一种人类与生来的情绪。

适度的焦虑可以给人压力和紧迫感,迫使人寻找更好的发展情况。

它能指引我们不断行动、寻找出路。其中蕴含的好奇心、创造力、觉知、智慧等,都是宝贵的馈赠。

02、过度焦虑,会毁掉你的生活

适度的焦虑可以让我们变得更加积极。但是过度的焦虑只会让我们的内心变得扭曲,进而毁掉自己的生活。

曾看过一个名叫《焦虑》的短片。

短片的主人公名叫玛德琳,是一名大学生。

周末,她回到家中,发现父母外出旅行,留她一个人在家。

看电视的时候,收到朋友约她晚上一起出去玩的邀约。

她正想答应,内心深处的焦虑突然跳了出来说,她们只是可怜你,别去。

玛德琳犹豫了下,但还是接受了朋友的邀请。

正化着妆的时候,她突然停了下来,焦虑又开了口,你以为化妆就能变得魅力四射吗?那你就错了。

挑选衣服的时候,焦虑又说,你穿什么都不好看,面对现实吧,别去了。

玛德琳垂头丧气,丢掉了衣服,开始写作业。

遇到了一道难题,她正在苦思冥想时,焦虑又冒了出来,你不可能及格的,没人相信你,你自己也不相信自己。

玛德琳放弃了,躺在床上,却无法入睡。

焦虑在旁边停不下嘴,男朋友为什么不打电话?可能有了新欢,可能……

焦虑让玛德琳难以社交、学习和睡眠。

作家松浦弥太郎说过:“那些经常困于焦虑的人,往往有想太多的毛病。”

很多时候,焦虑的产生,在于我们想得太多,却做得太少。

真正困住我们的,往往是内心中的臆想,让悲观的暗示,填满了我们的思维,忘记了去寻找解决的办法。

前同事小李,就是一个过度焦虑的人。

两年前,因为疫情的原因,公司进行了裁员。

小李虽然没有被裁掉,但他总觉得下一次裁员名单里一定有他。

内心怀着巨大的压力,他整天充满担忧,无心工作,常常被主管约谈。

而每次约谈完,他更坚定了会被裁掉的想法,更加焦虑

最终,他因为精神状态太差,工作失误太多,失去了这份工作。

北京师范大学教授于丹曾说:“从容最大的敌人,不是外在工作的紧张,而是内在状态的焦虑。”

曾有人说,焦虑就像摇椅,它给你一些事情要做,但不会让你走的很远。

过度焦虑,让人紧张,悲观、提不起精神,甚至严重者会怀疑自己存在的意义,拖垮一个人的生命。

03、与焦虑和谐相处,成就美好的人生

美国存在心理学之父罗洛?梅说:“焦虑是人类的基本处境。”

在这个社会上,每个人都会感到焦虑

如何面对焦虑,是我们每个人都必须面对的话题。

正确的应对方式,可以让我们更加积极地应对生活,成就美好人生。

那如何与焦虑和谐相处?我们可以试试以下几个方法。

1、改变对事物的认知

心理学家认为,焦虑其实来自于对自己的自我认知偏差。

比方说,因为找不到女朋友而焦虑,其实焦虑的是自己不够好,没有女孩会看上你,而不是没有女朋友这个事实。

因此,改变自己的认知,是缓解焦虑的有效手段。

感到焦虑的时候,我们可以问自己这样三个问题。

是不是高估了坏结果的可能性?

是不是高估了问题的严重性?

是不是低估了自己面对最坏情况的能力?

很多时候,我们焦虑是因为错误地估计了这几个问题的答案。

就像美国总统罗斯福所说:“真正让我们感到恐惧的,只是恐惧本身。”

同样的,焦虑并不会拖垮我们,对焦虑的负面认知才会。

明确这三个问题的答案,我们的头脑更容易从焦虑中挣脱,恢复理智。

2、培养兴趣爱好

作家周国平曾说过:“一个人必须要有自己真正的爱好,才会活得有意思。”

很多时候,生活总是不尽如人意,让人心力交瘁。

作家林清玄曾做过服务生、码头工人等职业,找不到人生的意义,感到很痛苦。

一直支撑他的,就是每天回到家里写文章。

拥有自己的爱好,就如同建造了一个避风港,让自己的心有地方可以栖息。

比如读书、看电影、打游戏,或者其他你喜欢做的事情。

当你专注在兴趣上时,心情会变得愉快,内心会变得平静,可以更自如地面对生活。

3、立即行动起来

在遇到一件令人感到焦虑的事情时,我们往往控制不住去胡思乱想。

心理学将这种反反复复考虑同一件事情,并且无法从焦虑情绪中走出来的情况叫做“思维反刍”。

陷入“思维反刍”时,只有行动起来,才能化解焦虑,走出困境。

记者周轶君在《圆桌派》中曾说:“焦虑的反义词,是具体。”

把精力放在让自己焦虑的具体事情上,一步步去行动,就会发现,随着事情的进展,焦虑也一点点消散。

从现在开始,别想太多,做了再说。

4、与他人倾述

美国总统林肯,曾因为“是否解放黑奴”的问题,每天头疼不已。

维持黑奴制度,已跟不上时代;想要废除,却不断有人阻止。

他不禁变得焦虑,整个人的状态跌倒谷底,于是他去求助他的好友。

经过一番倾述之后,林肯排解掉了内心的压力,解开了心结,做出了决定。

当你感到焦虑之时,不妨跟别人谈谈。

若别人有经验,或许能给你些指导。

即使得不到有用的意见,倾述也能助你排解压力,缓解焦虑

写在最后

巴西著名作家保罗科埃略曾说:“焦虑与人类同时诞生。而且由于我们永远无法掌握它,我们将不得不学会与它一起生活,就像我们学会了暴风雨一样。”

每个人难免因为各种事情而焦虑不安,适当的焦虑能让生活变得更好,过度的焦虑却会毁掉人生。

焦虑中,不妨勇敢直面:

改变认知,做一个积极的人;

培养爱好,打造心灵的避风港;

直面问题,用行动治愈内耗;

善于表达,在倾述中排解压力。

当你克服了内心的恐惧,与焦虑和谐共处,方能拥抱生活的美好。

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