抗衰老是女性最感兴趣的话题，女性随着年龄的增长，脸也会随着年龄的增长而变老。 不过，有些懂得保养的女性会比同龄人年轻，在平时注意做抗衰老保养，可以越来越年轻。
那么女性抗衰老的健康秘诀是什么？
1.多吃含烟酰胺的食物
烟酰胺是著名的抗衰老成分，它有修复皮肤屏障，起到促进皮肤修复的作用，在皮肤抗老化方面最重要的功效是减轻和预防皮肤在早期衰老过程中产生的肤色黯淡、发黄、黑眼圈、皱纹等皮肤症状。
很多抗衰老产品里都是它作为主要成分，烟酰胺胶原就富含这一物质。
里面的牛骨胶原蛋白肽的成分对激活皮肤细胞，和促进胶原蛋白的含量有很大的作用，比较适合脸上皱纹比较多的女性，可以让你皮肤变得饱满有弹性。
2.适当补充纤维素
很多女性会有便秘和肥胖等苦恼，多吃含有丰富纤维素的食物，能有疏导排毒和降血脂的作用，有助于身体排毒。
常见的食物包括花椰菜、香菜、银耳、木耳等真菌，还有樱桃、枣、石榴、苹果等水果，它们都能为脸部排毒、美容，有一定的抗衰老作用。
3.每晚按时睡觉
保持良好的作息规律，每天保证充足的睡眠时间，最好保证八小时睡眠，睡眠对大脑健康至关重要，一旦大脑出现衰老的问题，那么皮肤的衰老也会随之而来。
4.补钙
在女性25岁以后，钙会在体内加快流失，所以每天摄入的钙可保证一定程度的生理需求，平时应多喝牛奶，可以吃虾，海带，豆制品，可以多吃蔬菜和动物骨骼。
5.富含维生素的食物
维生素C和维生素E是一种水溶性维生素，维生素C能起到美容的作用，可使皮肤白嫩，并可促进伤口愈合。
维生素E可以清除自由基，可以稳定大脑细胞膜，可以维持神经肌肉的兴奋状态，可以改善皮肤的弹性，有延缓衰老的作用。
