基本功深蹲，是太极拳集大成于一身的秘传功法。对于脚部生根，整劲提升，筋骨力的节节贯穿，特别是后跨的开合及丰臀具有积极功效。后跨的开合及臀部的丰满程度，力量大小是检验太极拳坨的最基本标准。太极拳只有把坨调出来，才会有技击性。
太极拳基本功深蹲练习的不仅仅是身体的起落，还包括身体的开合，一蹲下去，整个精气神都很着聚在一起，裹成一团。一起来，全身放开，有顶天立地之意。
深蹲练习的具体方法：两脚并立，脚尖与脚后跟平行，两手抬起与肩同宽，同高，沉肩坠肘，鼓腕，掌心向下为空。周身放松至脚底。由百汇穴缓缓向下沉，如泄气的皮球一样慢慢松沉。松胯过膝盖至涌泉穴。（在沉落，上起过程中膝盖不受力，避免膝盖损伤）。身体下蹲到位以后，臀部继续内敛，直到身体裹做一团为止。然后劲由涌泉开始，像水流一样慢慢节节贯穿至百汇穴与腕部。开始练习要慢，体会劲在身体运行的过程和膝盖的负重调节。
深蹲的呼吸，初期以沉为呼，起为吸。根据个人体能，功力高低，后期可以沉为吸，起为呼。
深蹲的数量以每天200个为标准，分几组完成即可。循序渐进，持之以恒的练习。不可急于求成。
