中医有一句话叫骨正筋柔，我想说的是健康的状态。中医还有一句话叫筋长一寸，寿延十年。我的理解是当人体的气血不足时，筋就得不到津液的滋养，慢慢的就会变得僵硬和筋缩，继而百病缠身。所以保持筋柔是保持健康的一种方法。我个人喜欢中医外治法，拉筋是我维持健康的一种方法，分享给大家，希望对您有用。
每个动作只要坚持十秒种以上就有效。不要小看这十秒钟，如果你每天做，具有你意想不到的效果。具体的功效可以参照名称上网查询。拉筋时要有一点点不舒服的感觉，否则你没有拉到这条经络。
Hold every posture more than 10 second. It is only 10 second, but if you do every day, it becomes powerful strength.
拉腿上的膀胱经：
stretch bladder meridian on the leg:
拉肝脾肾三条经络：
stretch live, spleen, and kidney three meridians:
拉左腿的胆经：
stretch left leg gallbladder meridian:
左腿的胆经和右腿的胃经一起拉：
Stretch left leg gallbladder and right leg stomach meridians together:
拉左腿的胆经：
stretch left leg gallbladder meridian:
拉上背部：
stretch up back:
单手吊门框（可以拉到极泉穴和手上的经络）：
stretch single arm from hold top of the a door:
不能因为你没看见就说这个规律不存在。请根据自身情况练习，切勿急躁。
