快好知 kuaihz

怎么样吃自助餐不发胖

自助餐没有什么好印象。实在自助餐本身没有错,重要的是怎么吃。

应对餐馆自助餐的最好方法是:停下来,看一看,倾听胃的意见——在没有看完所有食物前,不可急于下手,先确定哪些食物才是你的最爱。那么,如何用自助餐减肥?

1.不要空腹去餐馆

确保在到达餐馆之前,不要空腹前往,肚子里应有一些食物,这样有助于你抑制对美食的诱惑。

2.优雅地吃

盘子内应夹一定量的典雅的健康食品:新鲜蔬菜和水果、清淡的沙拉、虾和瘦肉。

3.选择最爱的食物

在盘子四周放一些自己平时吃不到、或不会做、但很喜欢的食物

4.一边吃一边休息

在第二次取食物之前,坐着消化10分钟。大脑将吃饱的信号发送给身体,需要一定的时间。

5.自助餐也要优雅地吃

不要有“我必须为付出的钱负责”的态度。如果过度饮食,对身材、健康以及心理的影响会高于美食价值,得不偿失。

6.“吃亏”是一种福

尽管吃的较少,所消费的食物的费用远远没有达到自助餐的价钱,感觉是吃亏了,但如果学会了健康饮食,那么剩下的钱却购买了健康与好身材,正所谓大智若愚。

7.正确吃甜点也苗条

如果嗜好甜菜,那么聪明的做法是,提前计划,最好做一些额外的锻炼。可以吃一些你最喜欢的甜点,但在自助餐桌上应保证将它们切成两半;如果大块的蛋糕出现的自助餐桌上,那就请服务员给你切一块较小的。

本站资源来自互联网,仅供学习,如有侵权,请通知删除,敬请谅解!
搜索建议:怎么样吃自助餐不发胖  自助餐  自助餐词条  发胖  发胖词条  怎么样  怎么样词条  
综合

 肠胃不是酒囊饭袋 请善待它

一、这些恶习它伤不起:  饮食不规律,三餐不定--可致癌我们为什么要求一日三餐按点进餐?这既是要养成良好的习惯,更重要的是为了便于胃更好的消化食物,如果饮食不规...(展开)