1、消脂乌龙茶
组成：槐角18克、何首乌30克、冬瓜皮18克、山楂15克、乌龙茶6克
制法：以上前4味先加水共煎，去渣，用其沸汤冲泡乌龙茶。
适应症：消脂祛肥。适用于高血脂症、肥胖病等。
2、山楂薏仁荷叶茶
组成：生山楂10克、生薏苡仁10克、干荷叶60克、桔皮5克
制法：以上4味共研成粗末，用沸水冲泡当茶喝。
适应症：活血化瘀，散肿降脂，清热平肝。主治肥胖、高血脂、高血压。
3、山楂银菊茶
组成：山楂10克、菊花10克、银花10克
制法：先把山楂拍碎，然后和菊花、银花一起加水煎汤，取汁服，每天1次。
适应症：活血化瘀，散肿降脂，清热平肝。主治肥胖、高血脂、高血压。
4、桑枝茶
组成：嫩桑枝20克。切成薄片，用开水冲泡。每天服1次，连服3天。
适应症：祛风湿，行水气。主治肥胖。
5、二陈汤(配合“茯白散”)
组成：草决明、山楂、荷叶、陈皮、半夏、茯苓、甘草、楚松子、茶叶
制法：各取适量，用沸水冲泡当茶喝。
适应症：调整脾胃运化功能，增强脂肪分解酶的活力，加速人体对脂肪的分解利用，效果尤佳。
自我按摩减肥★揉足三里减肥法：外膝眼下3寸、胫骨外侧约一横指处为足三里穴。用拇指在该穴上反复按揉120次。
压四穴减肥按摩法：仰躺或坐着，用拇指尖分别按在上脘、中脘、双天枢(即脐旁2寸，左右各一穴)、气海等各络穴上，感觉到酸疼后，拇指尖在各穴位上揉转10圈。
旋揉脐周减肥法：坐着或躺着，按摩者右手四指并拢，指面放在肚脐上适当用力下压，左右各旋揉10下。
环摸按摩减肥法：右手掌从心口窝开始摸，经左肋下，向下到小腹，向上经右肋下回摸到原处。如此环摸36圈；然后以左手掌从心口窝以同样的手法向相反方向环摸36圈。
这是一种最简便的方法。晚上睡觉前或看电视的时候都可以进行。搓揉腹部，可以刺激神经末梢，使皮肤以及皮下脂肪的毛细血管开放，加快新陈代谢，促进皮肤组织的废物排出，当然有助于减少脂肪。
走路走掉赘肉普通散步适用于上下班、饭后散步、购物买菜等。根据自己的需要，可以选择慢速、中速或快速。快速并不等于急行，只是比中速稍稍快一些而已。散步可以舒活筋骨，平和气血，为减肥打下长久的基础。
摇臂散步散步时双臂随着步伐节奏用力前后摆动，或大幅度举上放下，这对提升人的上肢、肩部以及胸腔活动功能好处多多，还可以防治肩周炎和胸闷。
摩腹前进散步的时候，不断用双手按摩胸部、腹部和后腰部，能有效调节脾胃功能，防治肾气下降，提高新陈代谢功能。轻松的散步和柔和的腹部按摩，也有助于防治消化不良和胃肠道慢性疾病。
