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进行自我情绪管理的方法

进行自我情绪管理的方法

情绪是每个人都有的,但是我们要懂得管理自己的情绪,下面小编为大家带来了4个进行自我情绪管理的方法,欢迎大家阅读,希望能够帮助到大家。

改变事情定义

有一句话说得好我们没有办法阻止事情发生,但我们可以决定这件事带给我们的意义。妳可以选择是问题,亦可选择是机会,结果总是如妳所愿。

这就是选择机会,想想看在这件事中带给妳的是什么教训及警惕,下次避免重蹈覆辙,这就是将问题转化为机会,因此妳的定义就是妳的结果。

改变人物画面

专家研究发现,人的头脑对数字、文字很难记忆,但对画面却是历久弥新,永难忘怀,妳为什么过得不快乐,是因为脑海中有不愉快的画面?

因此如何修改脑中画面,创造活力,就是决定我们幸福人生的"枢纽。迪士尼乐园有许多卡通人物,其中最受大家喜爱的是米老鼠,华德迪士尼把人们最讨厌的老鼠藉着画面转换,成为人们欢乐的象征,妳也可以。

改变对己问话

不知道妳是否有经验:当他人说妳好,但妳认为不好时,结果一定是不好。当他人说妳不好,但妳认为好,结果永远是好。这印证妳的问话决定妳的人生品质,所以无论发生任何事,问自己两个问题:第一是这件事带给我什么样的经验及教训?

第二是我该如何做才能将这件事处理得更圆融、更好?因此积极的问话,便会造就积极的人生。

改变学习人物

物以类聚这是大家耳熟能详的一句话,它的意义是妳是什么人,妳的生活如何?由妳周遭交往的朋友即可看出。悲观的人周遭大部分都是悲观者,而乐观的人身边亦多为乐观者;因此要想改变命运,妳必须要跳脱现况,和乐观者学习。要想快乐,请和快乐者为伍。前台北之音电台台长徐璐小姐是一位开朗、干练的领导人,她曾遭受到性侵害,但她勇敢地面对,将痛苦遭遇及心路历程写成暗夜幸存者一书,不但感动众人,而且鼓励受害者要走出黑暗活出自己,因为报复歹徒最好的方式,就是要让自己活得更好、更快乐。

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