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13岁男孩考试18分被父亲意外刺死:别让坏情绪,毁了你一生

作者:星小言

最近,一条13岁男孩考试成绩太差被父亲刺伤后致死的消息,冲上了热搜,引起网友热议。

事情的缘由是这样的,四川的一名初中男孩,在一次考试中,体育成绩只有18分。

父亲知道后一时气急,拿起武士刀比划着吓唬孩子,却不慎刺伤儿子,导致其失血过多身亡。

父亲最终因故意伤害罪被判刑,在被警察带走时,他满是后悔,不该因一时之气,造成了难以挽回的后果。

有网友评论说:"情绪不稳定的父母,才是孩子的噩梦。"

也有人评论说:"情绪失控时,眼里只有怨恨,甚至已经六亲不认。"

《一生的资本》里有这样一句话:“人不应该受制于自己的情绪,我们要反过来控制情绪。”

诚然如此。

当被情绪控制时,容易失去理性,如果不从情绪中及时抽身,很容易就做出错误的选择而祸害一生。

当一个人被负面情绪控制时,所做的行为往往也会带来灾难性的后果。

01、坏情绪,是悲剧的“引爆开关”

在日常生活中,有很多因为情绪失控而导致的悲剧。

去年,上海的一位老父亲不负重压,一气之下将女儿捅死,一度在网上被刷爆了。

事情是这样的,上海女孩每月收入只有三千多元,却在两年前开始沉迷于网购,源源不断往家里买价值不菲的东西,很快,女孩就欠债累累。

父亲不忍心女儿被追债,忍痛拿出了自己多年的积蓄帮她还债。

谁知女孩仍旧深陷网购不能自拔,继续通过购物来满足自己的欲望,两年的时间,女孩欠下了百万债务。

她不得不开口向亲戚借钱,但窟窿越来越大,没有一个人愿意再借钱给她。

催款的电话和短信发到了父亲那里,原本感情很好的父女之间也因此发生了矛盾。

那天,父亲跟朋友喝了两瓶啤酒,回到家中时,看到正在玩手机的女儿,他们又为还债的事发生了口角。

争执时,情绪失控的父亲拿起一把水果刀刺向女儿的胸口,最终抢救无效身亡。

梁秋实曾说:“血气沸腾的时候,理智会不清醒,此时言行容易过分,对自己对别人都不好。”

人在愤怒时,内心情绪变化大,处于不理智的状态,很容易就做出伤人不利己的事情。

很多的悲剧新闻频发,归咎到底都离不开情绪失控,悲剧,往往就发生在情绪失控的时候。

02、为何我们总是被坏情绪左右?

你是否曾有过这样的经历:

一碰到不如意的事情,就容易急火攻心,失去理智;

不被理解时,就很生气,说话语气都高了几个调;

自己的需求没有被满足时,就开始争吵,沉浸在负面情绪中。

很多人都有疑惑,为什么有时会那么轻易就被情绪左右,控制不住自己言语和行为呢?

1. 情绪的产生跟个人的认知有关

我们对于事物的认知,很大程度上也决定了自身情绪的好坏。

一个人的认知层次越高,就越容易从不同的角度看待事物,包容性越强,情绪就越稳定。

曾看过一个故事。

一男子在坐船过河时,发现前面的一条船马上要撞过来了,他立即就大声喊叫,对面的船也没人回应。

于是他就暴怒,还大声说掌船的人没长眼睛。

然而撞上来的是一只空船,他一开始时的满腔怒火,瞬间就泄气了一样。

原来是这个人以为是船上的人故意撞上来,所以很生气,但当看到船上空无一人,他就不生气了。

你会发现,生活的绝大部分,其实是由我们对发生的事情的反应产生的。

就是说,生活中的大部分事情都是由我们的认知决定,不同的看法就会有不同的结果。

2. 过于在意别人的看法,就越容易被情绪所困

叔本华说:“人性最大的弱点,就是特别在意别人怎么看自己。”

诚然,当你越在乎别人怎么看你,就越容易暴露出自己的问题,就越容易情绪化。

心理学上,有一个“焦点效应”:人们很容易高估别人对自己的关注程度,因而做事畏手畏脚。

朋友曾跟我聊过这个话题"为什么我们总是因为某些人或者某些看法而情绪失控呢?"

他说:"我发现,很多时候让我们不开心的,并不是生活和工作,而是在与人相处中,明明很多不愿为之的事情,但有时就是为了面子和在意别人的看法而做不到拒绝或者放弃,所以负面情绪就开始出现和积压。"

我很认同他的观点,人越在乎什么,就越容易为之而产生情绪,甚至情绪失控。

03、学会管理情绪,掌控自己的人生

心理学家说:“控制你的情绪是一种可以学习的技能,一旦能管理好你的情绪,你就能赢过90%的人。学会管理情绪,而不是被情绪管理。”

学会情绪管理,人际关系才能更鱼鱼得水;

只有那些懂得情绪管理的人,才能掌控自己的人生。

如何才能做好情绪管理呢?

1.转移注意力,找到适合自己的情绪发泄方式

与其沉浸在负面情绪中难以自拔,不如转移注意力。

我每次有负面情绪时,就会去运动,去跑步30分钟,这个过程中迎着风,看着一路的景物,负面情绪像在一点点消退。

其实,运动时大脑会分泌一种可以支配心理和行为的肽质,叫做“内啡肽”,它可以让人产生愉悦感。

在我感到忧郁,不想说话也不想见人时,我会去看电子书,看着看着就沉浸在里面,不记得情绪的存在。

2.负面情绪产生时,不要着急做决定

情绪管理专家曾说过:“狂暴的愤怒,往往不会超过12秒种,度过这12秒,情绪就会渐渐消散。”

因此,当我们激动的时候,别立马做决定,强迫自己反复深呼吸并倒数12秒。

给大脑一些时间,让它冷静下来,恢复理性思考,我们有就能避免被情绪左右。

3.巧用文字抒发自己的感受,分析和复盘自己的情绪

情绪压抑在心里,不发泄或者释放不出来,会增加“一点就爆”的概率。

尝试用笔或者用手机备忘录把自己的负面情绪和事情写下来,和自己对话,倾听内心最真实的感受。

你会发现,在你写完了这件事后,心理的负面情绪也随之消散。

读书时会做笔记,工作也会有记录本,目的就是分析和复盘,情绪亦是如此。

每次情绪发泄完,不论结果好坏,都可以做复盘,找到让你情绪失控的根源,分析得越清晰,下次遇到同样的问题,就能尽量避免犯一样的错误。

写在最后

胡夫兰德曾说:“世上一切不利的影响中,最能使人功败垂成的,就是过度的情绪。”

生活本就充满着无数的荆棘,再混杂着情绪失控而带来的不良影响,终究会把人拖垮。

只有控制得住情绪的人,才能掌控自己的人生。

转移注意力,找到突破口发泄情绪,避免负面情绪积压;

负面情绪产生时,学会控制自己,把情绪爆发的可能性降到最低;

用文字或者记录的方式写下自己的情绪,分析复盘情绪缘由。

人的最大对手,往往是自己,管理好情绪,才能把“情绪开关”掌握在自己手中。

能把情绪管理好是一门学问,更是幸福人生的的关键,做到了控制情绪,才能掌控其他事物。

本文为MBA智库原创首发,转载请联系我们。作者:星小言:一手育儿,一手写作的二胎宝妈,追求独立,自律向上。MBA智库——管理者专业学习成长平台,兼具热点与干货,顶尖管理知识、进阶职场指南。APP、头条号、微博@MBA智库。

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