快好知 kuaihz

上班族备个枕头睡午觉

上班族备个枕头睡午觉

吃完午饭总爱犯困,小睡一会不但可以让紧张的大脑放松下来,也能提高下午的学习和工作效率。但由于条件的限制,很多人只能趴在桌上睡觉,睡不踏实不说,还会压得手臂酸痛。近日,各大超市热销的午睡枕,就能解决这个问题。

趴在桌上睡觉的姿势,除了会影响手臂正常的血液循环,引起双臂、双手发麻、疼痛等不适症状外,还会让身体弯曲度增加,压迫胸部,所以人们常常会觉得呼吸不顺畅,特别是女性,时间长了还会影响乳房的健康。

另外,这种睡觉姿势还会压迫眼球,这正是有些人午睡后出现暂时性视力模糊的原因,如果长期如此,还会诱发眼疾,尤其是高度近视的人更要注意。如果借助午睡枕,睡眠质量就会得到极大改善。目前,市面上合格的午睡枕大都根据人体的工程学原理设计,使用起来也很方便,用嘴轻轻一吹就可以充气,并且可以根据自己的需要来调节枕头的高度。

使用时,把午睡枕放在桌子上,脸放在枕头中间的圆洞上,双臂自然弯曲抱住枕头两侧,可以有效避免对双臂、眼球及面部的压迫。

如果坐椅靠背较高,最好把它放在椅背上部,使其对头颈部形成有力支撑,这样可以使身体保持自然放松的状态,使呼吸变得更加顺畅,也更加有利于心肺及乳房的健康。午睡枕虽然改善了午睡质量,但也并非人人皆宜。

血压过低、血液循环系统有严重障碍、因脑血管变窄而常出现头昏的人,即使有午睡枕的帮忙,也不要坐着睡,否则容易出现大脑暂时性供血不足,造成植物神经功能紊乱而引发其他疾病。同时,坐着午睡的时间不要过长,以15—30分钟为宜,醒后活动一下颈部及四肢,增加大脑氧气,以更充沛的精力投入到下午的工作中。

为保持身体健康,广州的白领阶层流行起“职场养生”。

王小敏的办公室是一间典型的“职场养生”办公室,电脑屏角落都贴了张小纸条,写着“下班立即回家”;绿茶泡在精致的水杯中,散发暗香;高跟鞋集中放在门后角落,女性员工脚穿平底鞋。办公室是一个污染严重的地方,空气污浊,电脑电磁污染严重,整日工作,身体难免走向亚健康。”王小敏向记者讲述了她在办公室的一系列养生秘方。“‘下班立即回家’便条是为了提醒自己上班时专心工作,早点回家可以参加运动锻炼,防止工作拖拉而需要加班。多喝绿茶可以抵抗电脑辐射,电脑旁的这两盆仙人球也是为吸收辐射。同一办公室的刘蒙补充道,“午休对健康很重要,办公室为方便午休新买了两个长款沙发。工作闲余时间,男性同事去阳台站一下、吹吹风,女性同事到卫生间补补妆,劳逸结合就是‘职场养生据了解,穿平底鞋在办公室工作,绿茶、红茶、乌龙茶、各种花茶变换着喝,这样的职场生活越来越受广州白领青睐。记者近日走访广州珠江新城附近的写字楼了解到,许多公司或企业并不会反对女性员工到办公室就换上平底鞋或拖鞋,多数公司领导对职工结合养生保持高效工作表示支持和认同。珠江新城一家实业公司人事部经理赵胜接受采访时表示:“员工流行起‘职场养生’对企业来讲没有坏处,既保证工作效率,又保证身体健康,健康工作一举两得。”时下广州,越来越多白领崇尚绿色职场生活,许多企业也更加注重员工健康问题。有受访的.广州白领表示:“既要会工作,又要懂生活,学会‘职场养生’才能在新时代叱咤职场。”

什么是体寒?白领女性夏天易体寒

烈日,高温,酷热……如火如荼的盛夏隔着一层玻璃在窗外肆虐,白领女性们在空调房里却是个个“冰肌玉骨,清凉无汗”。常年恒温的写字楼,其实无谓寒暑,再配以薄透露的夏装,赤足,凉鞋……其实何止无汗,甚至还有些寒意呢!冰肌玉骨这个形容,倒是很贴切地描述了女性越来越普遍的体寒症状。而体寒对于女人来说会引起如生理痛、肥胖甚至心悸等诸多的身心不调,简直是万病之源。尤其是到夏季,有体寒、特别是隐藏性体寒症状的白领女性更是急速增加。

●现代女性体寒的人数大大增加

为什么夏天体寒的女性越来越多?现代女性很多不爱运动,久坐空调房,出汗少、血液循环不畅,手脚冰冷;而夏天又为了逞一时痛快,常吃生冷食物;还有一个误区,现代女性常被灌输“要美丽就要多喝水”的观念,其实,过量的水反而吸走身体热量……凡此种种,以致现代女性体寒的人大大增加。

●认识隐藏性体寒

体寒就是整体或身体的一部分感到寒冷,并因此而感觉痛苦与不快的状态。现代女性半数以上都会有体寒的症状。如包括对体寒不自觉的“隐藏性体寒”女性的话,说现代女性七八成有体寒症状也绝不为过。

夏季持续低体温也是美丽大敌夏天,空调和痛快饮水都会让人觉得一时很痛快,很舒服。但这种习惯持续下去,就会造成低体温化,易引起体寒症状,也会影响女人的容貌。所以要格外警惕。

●体温下降1℃,免疫力约下降37%

大敌1:空调

空调无处不在,办公室,家、餐厅,出租车……更可怕的是,我们已渐渐习惯了空调的无处不在。这样低体温化就持续进行,导致体寒的增加。过去36.5℃的体温如今降得更低。而体温只要下降1℃,免疫力就会下降约37%,基础代谢也会下降12%。免疫力的下降就会招致各种疾病的到来,特别是易患妇科病。而基础代谢下降脂肪也就更容易堆积,为什么你吃得少少还是体态渐宽?体温低也难逃干系。

大敌2:冷食

别小看夏天饮水,虽然说饮水能够使血液循环变流畅,但摄取过多也会成为体寒的元凶。特别是在本来就清凉少汗的空调房。另外,胃肠消化的温度一般会达到37℃。所以,刚从冰箱中拿出来的饮食不要立即入口,在室温下稍放置一会儿再食用比较好。因为饮食生冷食物时,胃肠为了保持温度而使热量集中,相反手脚等末端就会产生体寒症状。

●体寒会招致胃肠功能紊乱等疾病

体寒会引发胃肠功能、植物神经功能的紊乱,引起消化不好、心悸、失眠、痛经、经前浮肿等问题。而体寒导致血液循环恶化,血液无法将老化废物排出,肌肤上就会产生不光滑的浮出物,引起肌肤不够光滑,直接影响女人的美丽。并且,当血液循环不畅时,心脏和脾脏也无法正常工作,精神抑郁,从而引起心理不适。所以,这个夏天就要通过治疗体寒恢复美丽,恢复健康。

本站资源来自互联网,仅供学习,如有侵权,请通知删除,敬请谅解!
搜索建议:上班族备个枕头睡午觉  午觉  午觉词条  上班族  上班族词条  枕头  枕头词条  
综合

 HR面试的潜规则

HR面试的潜规则1、带多几份简历前往面试,没有比当被要求提供多一份简历而你却没有更能显示你缺乏准备的事了。带多几份简历,面试你的人可能不止一个,预先料到这一点并...(展开)

综合

 职场的语录

2021年有关职场的语录大集合58句女人一辈子之中最成功的事情之一,便是选了一个对的男人。以下是小编搜索整理的职场的语录58句,一起来看一下吧。1、成功就像一个...(展开)

综合

 寻找沟通的技巧有哪些

寻找沟通的技巧有哪些缺乏沟通,是家庭生活中最普遍令人感到不满意的项目之一,父母亲抱怨无法与子女沟通,而子女则认为父母根本不听他们讲什么,这一切不是“代沟”的错,...(展开)