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年末综合征袭扰上班族

年末综合征袭扰上班族

对不少上班族而言,岁末年初不是喜庆,而是烦。

在微博上搜索“年末综合征”,1万3千多条微博像病历一样详实记录了“年末综合征”的种种症状:烦、心情低落、忧郁、不想上班、不想看书、郁闷、脾气暴躁、睡不着等。一位网友更是调侃到:“月末、月初、年末、年初、出差焦虑综合征一起爆发。”

专家表示,春节前因工作压力大而就诊的患者有明显增多的.趋势。年终岁尾,职场上常见的年终总结、业绩考核、来年计划等让不少上班族工作压力达到最高点,“年末综合征”容易缠上职场白领。临床上,“年末综合征”常表现为无心工作、焦虑迷茫、头痛失眠、疲劳崩溃等。

专家建议,应对“年末综合征”,上班族应调整好工作节奏,利用中午休息时间小睡可以帮助恢复体力,减少疲劳感;当心情郁闷时,不妨去洗手间对着镜子微笑,同时心里暗示自己一定能克服困难,努力就会有所收获。

此外,每天坚持2至3次深呼吸,自我调节情绪,让自己恢复平静;在繁忙工作中还不要忽视融洽与同事的关系,可以利用午饭后闲暇之余,邀上几名同事一起去喝咖啡、聊聊天,一来可以增进同事间的感情,二来可以缓解寂寞和压力。

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