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怀孕睡觉老抽筋是什么原因 怀孕睡觉老抽筋怎么缓解

我们都知道,女性怀孕之后,身体经常会出现各种各样的不适症状,很多孕妈妈们晚上睡觉的时候都会出现腿抽筋的情况,这是比较常见的一种现象。那么怀孕睡觉腿抽筋是怎么回事呢?下面让我们具体来看看吧!

孕期睡觉老抽筋是什么原因

1.钙不够

怀孕以后,孕妈妈身体的营养会被胎宝宝吸收,特别是孕妈妈身体里的钙。也许孕早期还不明显,但是到了孕中期后,各种腰骨酸痛,小腿抽筋症状就出来了。这是缺钙的一种表现。

所以,孕妈妈从怀孕那了起就可以吃钙片了,直到哺乳期都可以吃。

但是要注意,吃钙片的时候要坚持每天都吃,不要今天吃了明天就忘记了。我怀二宝时会抽筋,多数也是因为这个原因。

2. 孕妈妈身体差,营养不够

妈妈怀第一胎的时候,身体素质各方面都是是最好的状态,所以怀孕后只要再补充一些营养,整个孕期,基本都不会有大问题了。

而怀二胎后,孕妈妈的身体素质会相对差一些,如果孕妈妈本身身体是比较虚弱比较差的人群,那么怀宝宝的时候,相对就会出现很多问题。比如,比身体好的孕妈妈更容易腰酸背痛,小腿抽筋等情况。

所以,如果怀二胎后,或者身体本身就比较差的孕妈妈,怀孕后需要在饮食上下功夫,多吃有营养的食物,补充能量。

3.刚睡醒后,孕妈妈小腿用力

当孕妈妈睡醒后,会有伸懒腰的习惯,特别是经过一个晚上的睡觉后,小腿会随着伸懒腰而突然伸直,这个时候小腿血液供应不足,血液不能回流的情况下,就会很容易抽筋的。

所以,孕妈妈起床的时候一定要多注意,不要突然就起床,可以在床上缓和一下,再慢慢起。

4. 孕妈妈久坐,久站,睡姿不好也会导致小腿抽筋

当孕妈妈工作的时候,久坐,久站,小腿的肌肉就会很疲倦,也就会很容易出现抽筋的。而且,如果孕妈妈睡觉的时候睡姿不对,比如长时间压着腿部睡觉,长时间一个睡姿等,都会很容易小腿抽筋

怀孕后睡觉腿抽筋怎么办

怀孕后睡觉腿抽筋,只有经历过的人才知道,有多疼有多难受。晚上翻来覆去怎么也睡不着,真的太煎熬了。

首先,建议去医院做检查,了解下是不是缺钙引起的,有些妈妈一直在补钙,但维生素D的缺乏,可能让你补进去的钙质很难被身体吸收。所以,补钙+补维生素D一起进行最好!

其次,晚上睡觉腿抽筋了,可以把小腿伸直,大概在五六分钟后,腿部的疼痛会有所缓解。然后再按摩抽筋的部位,大约10分钟左右,抽筋的现象会消失。如果还是不能缓解,可以请家人帮忙按摩下,能帮助放松腿部的肌肉,缓解疼痛感。

最后,平时孕妈们要注意避免剧烈运动,身体的肌肉处在紧张状态,得不到休息也会导致腿部抽筋的。尤其是孕晚期,尽量减少大幅度运动的时间,也能让你的身体更舒服一些。

孕期怎么预防小腿抽筋

1. 补钙。孕期要吃钙片,从怀孕开始就可以吃了,记得要每天坚持吃。

2. 可以多吃一些含钙高的,含维生素D的食物。比如奶制品,豆制品,青菜等。

3. 出门活动,晒下太阳。当然不是在太阳下面暴晒哦,只要阳光不是特别猛,偶然晒下是不错的选择哦。

4. 睡觉时调整好睡姿,可以在小腿下面垫一个枕头,让血液可以回流。

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