Managershare：事实上，焦虑症比你想象的要更加深奥。这篇文章会给你提供一些帮助。
对于那些没有被诊断患有焦虑症的人来说，可能他们很难准确地理解居住在这种条件下的四千万成年美国人的脑子里想的是什么。
对于你爱的某个人，当其感到极其有压力的时候，你说些什么才确切？如果你不知道你下一步该做什么的时候，你如何使他们感觉好点？或许这是一个挑战。但事实上，焦虑症比你想象的要更加深奥。
这篇文章会给你提供一些帮助。波士顿大学的焦虑与相关疾病中心的心理学家托德.法尔基奥内博士，他在赫芬顿邮报上说过。
“这些都是我们所经历的人类情感，它可能会表现出某种深层的恐惧或是某种焦虑并可能对你表现出其他的情感，”法尔基奥内说过。“恐惧是我们都经历过的，所以，当我们与焦虑的人谈话时，它的真正意义只是与他们连接到一起。”
与焦虑患者交流的关键方法是提供不假思索的支持，他说道。所爱之人可能认为他们正在通过告诉患者冷静下来或者不要为小事而紧张来帮助他们，但是事实上，这种话会加重已经棘手的心理健康问题。
所以我们应该做什么，应该说什么？以下五种支持的方法能够帮助我们与焦虑的人交流。
“你可以告诉我更多关于你的经历吗？”
接近一个正处于这种情况的爱人要求明显的敏感性，法尔基奥内说道。一种方法就是问一些他们便于开口的问题。
“如果你真的想帮别人，那么方法就是你应该着手问自己是否可以支持个人的方式，让他们告诉你他们经历了什么，为什么他们可能经历。”他说道，“然后用温和的方式和他们相处，以一个不同的方式来思考他们的焦虑，比如提出一个与他们实际所想冲突的辅助的说明。”
“对你正在经历的事情我感到抱歉。”
焦虑症和恐慌症的部分挑战是处理恐慌袭击，恐慌片段造成一种压倒性的恐慌。如果你从来没有经历过这种袭击——也可以造成身体上的衰弱——用同情而不是关心来接近所爱的人可能是最有效的方法。
“你能做的最糟糕的事就是感到恐慌和投入到已经产生的强烈的情感中”法尔基奥尼说道，“这是火上交友和对他们的经历缺乏同情的表现。”
法尔基奥尼强调和所爱的人在一起的重要性，当他们正在遭受某种胁迫的时候。当感到害怕的时候，恐慌侵袭，超越它，他说道，”对他们的恐慌表现得惊慌失措并不有助于他们克服它这一进程。“
“这不是你的错。”
“不要贬低他们的经历是很重要的，”法尔基奥尼解释道。“保持支持意味着愿意听他们必须说的并且理解他们的倾诉，但是为了达到那种水平的理解，包括验证他们的经历。”
然而，要认识到苦难没有使焦虑更进一步是很重要的，法尔奥基内警告道。“注意不要成为他们害怕的帮凶，”他说道，“理解并不意味着像家人经常做的一样适应他们的害怕，它可能只是增长了有一些东西是令人害怕的这样的想法。”
“那对你来说一定很难。”
像“那对你来说一定很难。”或是“告诉我我能做什么”可被验证为一个重要的因素，当涉及到真正得提供你的支持时，法尔基奥内说道。
当我们所爱的人在那个时候确实需要一个肩膀或是认同他们所经历的对他们来说的确很难时，我们经常想采取行动帮助他们。同情心可以给感到焦虑的人造成很大的区别。
“”令人费解的是,（一个善解人意的短语）可以帮助他们冷静下来,因为他们感觉他们不必和焦虑斗争。”基思.汉弗莱斯，一为斯担福大学的心理学专家，在和芬顿邮报健康生活中说道。“它表明一些理解。”
沉默
当谈到这个，法尔奥基内说你说什么并不重要，重要的是你如何清楚明白地表示你的支持。有时候，简单的倾听就足够了。“愿意提供你个人的时间，”他说道。“这是两个人之间的被忽略的组成部分，有时候，对焦虑的人最有帮助的是有人倾听他们的经历，那就够了。”
译者 Dorism
