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七种简单方法提高你的注意力

学习新东西

新调查显示,学点新东西或者将原有的知识举一反三可以提高注意力。这和小朋友学着认识世界来锻炼大脑发育是一样的道理。接受新知识并且思考其原理是我们已知的提高注意力的方法。

吃巧克力

研究显示,黑巧克力可以提高注意力,降低血压。相关项目负责人LARRY教授说:巧克力是一种兴奋剂,它刺激大脑提高活性,对提高注意力和降低血压有显著功效。

冥想

练习冥想可以提高阅读时的注意力。研究中,一些人进行了为期一个月的冥想训练。然后给他们阅读一些文章,其中掺杂一些无意义的语句。和对账组相比,进行过冥想训练的人能更更好地过滤掉无用信息,证明他们阅读时主力一更加集中。

自省

最近有调查显示,经常自省的人可以更好地集中在工作上。这个调查应用脑成像来预测处理无聊工作时人们开始走神的时间。调查显示,做了一次训练项目后,人们的注意力就可得到提高。

数呼吸

短暂的呼吸训练就可以帮助注意力涣散的人重新集中注意力。心理学家发现,需要同时处理大量音像信息的人从呼吸训练中受益最大。呼吸训练很简单,只需要九次呼吸:九次吸入,九次呼出。格林博士解释说:“没有人可以立刻集中精力。当你察觉到你的注意力开始涣散的时候,你需要一次一次的尝试去集中注意力。在你做呼吸训练时,你就集中了精神。”

明亮的彩色房间

明亮的彩色房间可以集中你的注意力。这是因为人们在受环境刺激后表现的更好。然而,太多或者太少的刺激也会降低人们的表现。这个调查结果显示,参与调查者的阅读注意力在红色和黄色的房间中得到了显著提升。

学习一门语言

少量学习一门语言可以增加精神敏锐性。在一周的试验后,学生们提高了注意力——同时也学到了一门语言。

学习语言可以更好地提高集中力,并且过滤掉不相关的信息。持续学一门新语言,注意力也会不断地提高。

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