不正确的跑步不但不会减肥还会长肌肉，下面我就来告诉大家怎么跑既可以减肥又不会长肌肉。
操作方法
01:
拉伸：跑步前，跑步后都要进行腿粗拉伸。拉伸是为了让自己的腿部肌肉放松，这样跑完步腿既不会变粗，也比较安全。
02:
慢跑：跑步的时候不要像运动员一样发力的短跑，这样是力量型的训练，会比较容易长肌肉，应该是慢跑，长跑。
03:
休息：跑步的时候出现不适的时候就要休息，不要自己强撑着跑下去。强行跑下去的话，还会伤身体。
04:
跑步怎样跑既可以减肥又不会长肌肉
快好知 kuaihz
