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马鲛鱼减脂饭的做法

工具/材料

玉米、胡萝卜、豌豆、姜蒜、小葱、盐

操作方法

01:

将玉米和胡萝卜切丁备用。

02:

姜蒜切末。

03:

将水烧开,放入适当的盐,然后将玉米丁、胡萝卜丁和豌豆倒入水中焯水。

04:

焯水后,将蔬菜捞出。

05:

马鲛鱼放进无油平底锅煎熟。

06:

再将两面撒上盐。

07:

再撒上小葱后即可出锅。

08:

另起锅,将蔬菜和糙米饭拌匀后盛出。

09:

根据个人口味,调出喜欢的酱汁。

10:

将米粉盛入盘中,马鲛鱼蘸上酱汁即可享用了。

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