怎么让自己不依赖别人
导语：任何关系中都有权力。有权力意味着控制，意味着有选择，有能力去影响周围环境和其他人。施展自己的权力去追求自己的需要和需求是一种很自然和健康的本能。
当我们感觉有力量的时候，我们可以管理自己的情绪，相信自己是重要的，而且相信自己可以影响结果。我们感觉自己的生活有效，而不是在别人的控制下或者环境的控制下。相对于被动的反应，我们可以有一种内在的自我控制。
权力的障碍
相反，很多人觉得无力，是生活的牺牲品。我们觉得自己的命运不在自己的手中。这是因为我们自愿的放弃了我们的权力并拱手送人。我们可能对拥有权力感到不舒服，觉得权力会离间关系。相反我们被动反应，遵从他人的需要，不敢自己做决定，不敢自己展开独立的行动。我们觉得说出自己的需要和讨厌的东西是卑鄙的人，而且声音太高调。
这种障碍通常来自于下面的几点：
1：长期外部的压力
2：羞耻和低自尊，自我价值不高
4：缺乏自信，听从他人的决定
6：害怕被拒绝和抛弃
7：需要其他人的爱和批准才能感到快乐和满足
8：拒绝承认自己的需要和欲望和感觉
9：有对其他人不理智的期望
10：无法对自己负责(牺牲者的责备心理)
关系中的不平衡权力
许多关系中的权力是不平衡的，如果我们拒绝自我的权力，并因为以上的十个原因而不表达自我，这样自然会有其他人来填补这个空白。经常在互相依赖的关系中，一方——有时候是上瘾者，自恋者或者施虐者——向其他人挥舞着权力。通常接收方会通过间接的，被动攻击的方式，比如冷战的方式去施展权力。长期缺乏权力会导致抑郁和生理症状。
共享的权力
自我价值和自主是前提，有了这两个前提，双方才能共享权力，才会觉的自己拥有表达自我需要的权力，这些需要包括被尊重和互惠的需要。在一段健康的关系中，权力是共享的。双方都对双方和关系负责。决定是一起决定的。就算脆弱也是安全和有价值的。他们可以表达自己喜欢什么，不喜欢什么，想要什么，无法容忍什么。关系和亲密感需要这种规矩，如果没有，诚实的自我表达就会变成有风险。规则让双方相敬如宾并且快乐。
依赖者通常在独权的家庭中的管理——被管理的模式中长大。他们的"需要和感觉被忽视和批评。当个人的权力和自我价值不被鼓励，人就会觉得爱和权力无法共存。权力就有了坏的名声。我们害怕自己拥有权力，我们觉得要想安全和被爱必须讨好他人，必须遵从他人。对女孩来说。如果成长在一个重男轻女的家庭中，问题更严重，他们不被鼓励去受教育，去自信，自主，自我供养。
另一个方面，一些孩子成长过程中觉得要想安全和被爱必须成为统治者。这同样是家长的问题，因为这样传递了恐惧和憎恨，让别人会隐忍并采取被动攻击的方式。
许多依赖者从未学会自信和自己解决问题。他们无法知道和支持自己去追求自己所想，也无法下决定，自己的决定。他们放弃了自己，把权力拱手送人，或从不行动。自信是内在的力量。但需要自主和自尊为基础，这两个对依赖者说都很难。然而自信可以通过学习获取，而且自信可以建立自尊。
控制一种依赖的标志——对自己或他人的控制。这经常和权力弄混淆。区别于内在驱动的，对自己的快乐负责的控制，依赖者的控制经常是外向的。
区别于直接追逐自己的快乐和需求，他们倾向于对别人施加以压力，控制其他人，并让自我感觉良好。他们想“我可以改变ta，让ta做我想让ta做的事情，这样我就快乐了”这种行为是基于我们可以改变其他人的错误信念存在的。如果一旦理想和现实有差距，我们就会感觉无力和无助。
怎么建立内在力量
爱和权力是不冲突的。而且，爱不意味着放弃自我，以为这最终导致憎恨。实际上，爱需要行使权力。
表达自己的权力意味着有意识的生活，对自己负责，对自己的选择负责，建立自尊，直接去追求自己的需求和欲望。同样当我们学会诚实表达自己并设定界限，说不，我们创造了一个互相尊重的安全的环境，这个环境也允许其他人去诚实表达。
变的自立十分重要，不光是建立自尊，而是保证自己可以独立存活。这种意识让我们更少依赖于其他人的批准。
他们可以分享自己的感觉，听到对方的需求，解决问题，协商而不会变的防御或谴责。在一个安全的信任的环境中分享自己的脆弱的一面——我们的感情，需求，期望——其实更可以加强真的自我，因此，自信施展自己的权力可以允许安全，允许亲密感和爱的绽放。当我们感觉无助或者不安全的时候，健康和爱的关系就被威胁了。
