快好知 kuaihz

怎么走出后悔的情绪

鼓励走出人生低谷的诗句

推荐度:

十个方法让你走出抑郁

推荐度:

情绪与态度培训心得

推荐度:

孩子的情绪管理心得

推荐度:

管理情绪的心得

推荐度:

相关推荐

怎么走出后悔的情绪

情绪,是对一系列主观认知经验的通称,是人对客观事物的态度体验以及相应的行为反应,一般认为,情绪是以个体愿望和需要为中介的一种心理活动。下面小编为大家带来怎么走出后悔的情绪,希望大家喜欢!

1、接受自己的真实水平

很多学乐器的朋友可能都有这种体会:平时自己关着门练琴,明明可以弹得非常熟练,一个音都不出错;可是一到考试或演出的时候,却容易弹得错音百出,乱七八糟,简直不像平常的自己。

当我自己遇到这种情况的时候,会特别后悔特别自责,但我的钢琴老师却对我说:“别后悔了,你的真实水平就是那样。”

我很不服气,说:“老师,您是知道我的,我平时自己练的时候真的可以弹得很好,我的真实水平不是这样的!我只是上台的时候太紧张了。”

老师说:“你以为,你平时弹得溜,就代表你实力强吗?

不是的。

上台表演,除了需要具备熟练的技术之外,还需要额外克服自己的心理压力,这种抗压能力,其实也是你实力的一部分。

而你一上台就弹错,恰恰说明你这部分的实力还没不够强大。

没有别的办法,唯有多上台,多演出,多把自己暴露在公开场合的压力之下,你的抗压能力才会真正地培养出来。”

如此看来,我对自己实力的判断,其实是漏算了抗压能力这一项啊!

再比如,很多人都有过这种经历:在考场上做选择题,徘徊在A和C之间,最后实在没办法了,蒙一个C吧。

结果下了考场跟别人一核对,发现正确答案是A。

这个时候我们往往会非常非常后悔,心想:“我明明应该能做对的,刚才怎么就脑抽了选C呢?我咋那么笨呢,为啥不选A?为啥不选A?”

其实,这种后悔情绪的本质,是对自身实力的一种高估。

我们之所以会在A和C之间犹豫不决,真实的原因是,我们对这个知识点掌握的不够熟练。

如果我们真的在下面复习到位了,把知识点记熟了练透了,那么当我们到了考场上,是不会犹疑的,答案会很自然地现在我们面前。

所以,人要想克服后悔情绪,第一个方法就是要学会承认。

承认自己的真实水平,直面自己的真实水平,敢于对自己说:“我确实是功夫没下够,我认了。”

我选了错误答案,是因为我之前复习地不够仔细,知识点记得不够牢固。我认了。

我在演奏会上弹劈了,是因为我之前演出经验不足,心理素质不够强大,我认了。

当我们学会承认自己的不强大,为自己的不强大去负起责任的时候,我们内心会生出一种淡定的力量,而正是这种力量,会牵引我们走向真正的强大。

2、敢于提前付出决策成本

我的一位朋友,去年错过了一个买房的良机,现在如果再想买,就要付出去年房价的将近2倍才能买得到。她为此非常非常后悔,向我询问如何能够平息这种后悔情绪。

我问她:“你去年得知这个楼盘信息的时候,最终是什么原因促使你没有做出买房的决定呢?”

她说:“其实,去年最令我犹豫的是,这个楼盘位置有点儿偏,我担心这个地方今后不会升值,所以最终放弃了。谁知道今年政府搬到这个区了,这儿的房价“哗”一下子就涨上去了,我这会儿再想买,也来不及了,唉,后悔呀,后悔……”

我继续问她:“那么你去年犹豫要不要在这里买房的时候,有没有研究过相关政策?有没有做过相关数据分析?有没有咨询过相关专业人士,比如房产律师?”

她想了想,说“嗯…… 这些倒是没想到。”

其实,问题的症结就是出在这里。

任何收获都是需要付出的,任何成功都是需要成本来浇灌的。

当我们面临重大决策的时候,一定要敢于提前付出决策成本,要敢于提前做好调研和咨询工作。

像买房,卖房,签合同,选职业等等这些重大决策,它要求决策者的专业门槛很高,普通人在不了解相关专业的情况下,很容易作出错误判断,最终做出错误判断,造成重大损失。

当我们本身的专业知识不足以支撑自己作出判断的时候,要敢于咨询专业人士,而不要凭着自己的主观臆测去贸然决定。

在我们做决策之前,要敢于提前付出决策成本。

我们只有提前去了解,去调研,去咨询,才能掌握更多的有效信息,从而做出相对更加精准的判断,从而避免后悔。

3、允许自己可以有失误

读到这里,可能有些朋友会问了:“那么假如我之前没看过这篇文章,我不知道要提前付出决策成本,我也没去调研和咨询,现在已经做出了错误的选择,我已经很后悔了,那怎么样才能消除这种后悔的感觉呢?”

对于抱有这种想法的朋友,我们再一起回忆一下郝老师经常说的那句话:“我不是神,我不可能事事处处都完美。

我允许自己可以不完美,我允许自己可以办错事,我允许自己可以有失误。”

不知道从什么时候开始,好像我们每个人都被植入了一个“你必须不能犯错”的指令。一旦我们出错了,我们就会下意识地自责自己,在心里惩罚自己,这种感觉就是后悔的产生的源头。

到底是谁给我们植入了“你必须不能犯错”的指令呢?

也许是小时候严厉管教我们的父母;

也许是学校里最凶的那位老师;

也许是我们为了对抗内心的不安全感,而人为造出的那个“全知全能的自己”。

不论是谁给我们植入的“不需犯错”指令,我们现在都要把它放在一边,不再理会它。

我们要把自己从心灵的监狱里解放出来,还给自己一个“可以犯错”的自由。

给自己设置百分之三十的“容错率”吧,不然我们真会把自己逼上绝路的。

对自己说一声允许吧,我允许自己可以失误,我允许自己可以不是全知全能的神人。

对自己说:这次搞砸了,我认了,我知道自己错在哪儿了,下次我会用新模式代替旧模式的,我会进步的!

最后,引用一句我很喜欢的辩手姜思达说的话:“大方一点,浪漫一点,多大点事儿!”

拓展:如何提高自己的情绪管理

一、停止抱怨这个世界

我的周围有太多人抱怨这个世界了。几乎每天都能接到来自各色各样的人的抱怨。妈妈抱怨家务活太多,她根本没有时间去做自己喜欢的事。朋友抱怨学校食堂的饭菜太难吃了。甚至昨天打篮球的时候,还有人抱怨篮球没气。如果你做一个统计,一天下来有多少人在抱怨,我想这个数字会让你吃惊的。

能生活在这个世界上多好啊,为什么要去抱怨呢?我充满烦恼的今天不正是昨天殒身之人所祈求的明天么?我们应该充满感激的看待这个世界啊。感谢这些苦难,让我还能体会到人间的痛楚。

上个月打篮球的时候被别人绊倒了,扭伤了右脚,肿的跟馒头似的。前天又去打篮球结果眼镜框被球砸坏了,又得重新配眼镜……我不会去抱怨那个绊我的人,也不会抱怨那个篮球。相反,我会怀着感激的心态看待这个问题。感谢他赐予我痛苦,让我明白有一双健康的双脚是多么的美好;感谢篮球砸坏我的眼镜,让我体会到鼻梁上面的这个小东西有多么重要。

你可能觉得我很傻,但就是这种不抱怨的心态,让我随时都能心如止水,波澜不惊。

有的时候,事情没有好坏之分,只是看问题的人所处的境界不同罢了。

也许你的生活很贫困,也许你没有朋友,也许你没有工作,也许你没有家人,所以你急切地希望减轻自己身上沉重的负担。然而,命运有时不是那么顺畅,总会有一两件事情让你陷入抱怨的深渊中。感叹自己的命运不好,会抱怨自己的出身,父母,上司……

停止你的抱怨吧,让烦躁的"心情平静下来。你埋怨的这些事物,并不是导致你现在处境的原因,真正的原因是你自己的心态。而这些处境永远都不会改变,除非你愿意改变自己的心态。

当我抱怨自己弹跳能力不好的时候,我在大街上面见到了没有腿的.人。

当我抱怨这盘菜里有个苍蝇的时候,我在路边与拾荒者擦身而过。

当我抱怨房子太大家务太多的时候,我在车站看见了露宿街头的旅人。

当我抱怨作业太多、工作太多的时候,我看见了失学儿童和下岗工人。

我们有什么值得抱怨的?!这个世界给予我们的还不够么,我们又为这个世界创造了什么价值?我总在想,这些我们抱怨的东西在别人看来可能是值得炫耀的资本,我们到底是在无病呻吟还是在无病呻吟呢?

二、简化生活,远离尘嚣。

有一个很简单的故事:有一个人在海边看见一个老人在钓鱼,奇怪的是他把钓到的鱼又会放回到海里面。这个人很不理解就问老人:”你为什么不把钓到的鱼拿去卖呢?”老人反问:”我为什么要去卖呢?”那个人回答:”这样你就能赚到钱了。”老人问道:”有钱又能怎样呢?”那个人说:”有钱好啊,有了钱你就可以赚更多的钱,然后到海边买个房子,天天可以吹海风钓鱼休闲,那样的生活多好啊……”老人笑了笑,说道:”那你说,我现在干什么呢?”

这个故事寓意很深,原来我们一直在追求的东西,其实我们早已经拥有。当我们不再抱怨这个世界的时候,我们会用感激的眼光看待问题。

我时常告诫自己无论我做什么事情,都要使自己的心绪宁静下来。像一位隐士高人那样,远离尘嚣,专心致志,做好眼下的工作。像一个孩子那样,专心于自己的玩具,不去管其他的事情。我想,这就是专注吧。就像我在写这篇文章的时候,我一个人呆在宿舍里,此刻距离开学还有10天时间,这段时间我可以一个人静静地思考,感受这份与世隔绝的静谧。

我想,一个人只有拥有了平静的内心和冷静的头脑,才能具备敏锐的洞察力与超凡的判断力。所以,在生活中我经常寻找这种独处的机会,思考如何简化生活,远离尘嚣。

如果你觉得情绪失控了,不妨尝试一下远离这个浮华的尘世,到山里面一个人走走。感受大自然的力量,让内心宁静。这个时候你的思想会凝聚在一起,洞察力和判断能力也达到顶峰,让你足以面对任何困难,包括自身的缺点。

每一次的独处,我就会更深入的了解我自己,了解我内心的敌人,并且开始思考如何解决问题,战胜敌人。

管理自己情绪的能力是逐渐培养出来的。以前我很容易情绪失控,甚至有时候会无缘无故的想哭,后来在经历了无数次的挫败之后,我逐渐培养了自己坚毅的品质。在任何问题面前,我总是保持内心平静,首先不去抱怨,而要怀着感激的心态看待问题。利用自己与生俱来的敏锐洞察力和判断能力去解决问题,人只有解决自己不会的问题,才能得到提升。情绪管理能力也是如此。

本站资源来自互联网,仅供学习,如有侵权,请通知删除,敬请谅解!
搜索建议:怎么走出后悔的情绪  情绪  情绪词条  后悔  后悔词条  走出  走出词条  怎么  怎么词条  
感情问答

 不会聊天的男生怎么交女朋友

不会聊天的男生怎么交女朋友不会聊天的男生想要交到女朋友,还真是有点难度,至少和女生初步建立联系都成问题。所以,还是先看看聊天时那些必备的守则吧!不会聊天的男生怎...(展开)

感情问答

 如何正确地爱上一个人

如何正确地爱上一个人爱情容易让人变得盲目,那么我们该如何正确去爱一个人呢,下面小编为大家介绍正确爱上一个人的方式,欢迎大家阅读。如何正确地爱上一个人我们首先要看...(展开)

感情问答

 聪明女人经营婚姻的技巧分享

聪明女人经营婚姻的技巧分享婚姻对于一个女人来说,是十分重要的,那么该如何去经营婚姻呢,下面小编为大家介绍关于经营婚姻的技巧,欢迎大家阅读。聪明女人经营婚姻的技巧...(展开)