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五招帮你心理减负

及时调节紧张心态,平日可以尝试以下方法:

  1、紧张工作后常给自己找一个宁静的环境听听柔美的音乐;

  2、做深呼吸运动,用缓慢的速度从鼻孔吸气,口中呼气,做5至6次;

  3、定时做体育健身运动,使紧张的身体肌肉松弛下来;

  4、想象放松,可构想安静舒适的田园阳光、平静的水面、满地的鲜花,仿佛身临其境,或回忆从前快乐的事情;

  5、下班后洗热水澡也可缓解压力。

  上述方法如不能缓解压力,而且情绪仍激动、烦恼,兴趣减少,失眠多梦等症状加重,就需要找心理医生帮助解决。

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综合

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