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过度追求完美 容易导致抑郁和焦虑

凡事追求完美,心理更容易抑郁和焦虑。其实从某种角度来看,做事情尽善尽美是一种非常值得赞扬的,但如果过于追求完美,可能会适得其反。有研究结果显示,尽管完美主义者对做每件事情都有高要求高标准,但存在一些心理性格缺陷。完美主义者更易出错,也更难以接受自己的错误,从而难以从失败中得到提升。另外,完美主义者更容易患上焦虑症和强迫症。

1、完美主义者会产生强迫症

担心出错还可能演变成对自己行为的怀疑、不确定感,从而重复无意义的动作、反复检查,这些都是强迫症和广泛性焦虑的重要症状。

2、完美主义的关键在于过分担心出错

认为任何一次表现都是自己能力和形象的全部体现。“哪怕遇到地震也绝不会不化妆就跑出去”,他们想方设法回避或掩盖错误,也因此很难从自己的错误和失败中得到成长和提高,比如一些运动员在上升时期就早早结束运动生涯。其实,越怕出错就越容易出错,心理学研究证明,过强动机会让运动员动作变形、学生记忆力下降。

3、完美主义者还跟周围人过不去

耶鲁大学的心理学教授认为,完美主义者通常先入为主地觉得自己比别人更能干,因此对人际交往感到厌倦,对他人和社会容易挑剔、仇视甚至攻击。古代诗人屈原的一生就颇具完美主义的悲情色彩,他“怀瑾握瑜”,不屑与市井大夫为伍,“举世皆浊我独清”,最后对外界完全绝望,只得怀石沉江。

4、家长的唉声叹气塑造出完美主义后代

瞬息万变的时代困扰着家长们,让他们给子女的成功施加了更大压力,通过口头语言、叹气、沉默和皱眉等方式塑造出具有完美主义性格的后代。

5、完美主义者的目标难以完成

完美主义者给自己定的标准往往高不可攀,因此注定收获无情的挫折,甚至沉浸在失败前的担惊受怕和失败后的悲观丧气中。

对于完美主义者,从某一角度来看他们追求精益求精的精神是值得赞扬的,但从心理健康角度来讲,过于追求完美则是一种病态心理。这种心理使人总处于焦虑当中,更容易患上焦虑症和强迫症,是会影响心理健康的。那么如何调节这种病态心理呢?

如果完美主义者学会制定现实的目标,将会受益很多。通常,一个完美主义者未能达成既定目标,譬如跑完800米,他会制定一个更高的目标来补偿,所以,第二天他就会努力跑1000米。要求完美主义者降低自我标准是一件非常困难的事情,“因为你要求他们做的事情正是他们所抵制的”,休伊特说。

他认为,对于完美主义者的治疗,应该对症下药,寻找病源。“我更多地致力于寻找追求完美的原因――被接受、被关爱的需要,”休伊特说,“那些人际间的需要才是驱动完美主义行为的原因。”

譬如,一些完美主义者认为,如果他们表现不完美,就没有人疼爱。而事实上,真正的完美不可能实现,所以,他们永远也感受不到被爱。弗莱特说,他们并不知道,爱不以成就为标准;学会接受自己和别人的缺点,不会导致平庸,而是通向美好生活的通途。

普罗沃斯特进行了一项试验,她要求治疗小组成员克制追求完美的本能冲动,懈怠既定目标,学会偷懒。“这在他们眼里就是失败,可在很多人看来并非什么大事。”

所以,不妨按时下班,不早到,所有休息时间都用来休息,让办公桌上堆得一团糟,允许自己几次未能按既定计划完成工作。“然后问问自己:你受处罚了吗?生活还正常吗?你是不是更加快乐?”普罗沃斯特说,“他们会很惊讶地发现,一切照常运转,曾经非常担心的事情其实并没有那么重要。”

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