王沛导师原创，转载请注明出处！
生活是一个过程，在这个过程中，你是不是行色匆匆，很少放慢脚步来享受这个过程本身？
每天早晨，你是不是在急匆匆地赶公交地铁？晚上下班时，你是不是还在办公桌前为了某个项目或文案奋斗？周六日，你是不是既没有时间回家看望父母也没有时间放松自己，而是为了工作在加班，为了升职在充电，为了人际关系在聚会？总之，你一天到晚都在忙，忙工作、忙学习、忙挣钱，除了忙……还是忙。
不知不觉中，你已经忘记了生活的滋味，无形之中，你已经不能掌控生活，而是被生活所掌控。
在这个快速多变的社会，人们崇拜效率和高产，认为忙才能证明一个人的价值，我们恐惧无所事事，因为那意味着自己毫无价值，我们一有空闲时间就迫不及待地用各种忙来“充实”自己的生活。追赶社会的步伐。我们认为“一万年太久，只争朝夕”，恨不能用一天的时间来完成一年的事情。
忙从来就不是生活的目的，忙碌带给我们的是匆忙，还有凌乱，会让我们的生活充满窒息感。长期快速紧张的生活会有很多负面影响：刺激大脑中的压力应激系统，就像保护我们逃离猛扑过来的狮子一样，它会释放使神经紧张的荷尔蒙，比如肾上腺素和皮质醇，从而削弱我们的免疫系统，并且使情绪低落。它会使大脑的警报系统处于红色警报状态，不断搜索可能存在的危险，使你常常会反应过激。
因此，我们要在生活中慢下来，这是一种轻松自在的生活心态，一种悠然自得的生活态度，一种回归自然的意境。让生活如打鼓，有快有慢，学会把握节奏；让生活如蚂蚁搬家，有忙有闲，懂得享受。从容可以让我们生活得更深刻，放慢脚步可以让我们领略到生活得真谛。
慢下来并非散漫和慵懒，而是自然与从容。勇于放慢脚步才是真正有自信地面对生活。让我们不再一味向前奔跑，而是放慢脚步；不再忽略朋友和家人，而是享受生活；不再盲目地追逐，而是抓住生命中的美好。
今天“对速度的需求”可能意境成为一种生活方式，加速已经成为我们的默认模式，因此需要我们有意识地、适时地刹车。忙是为了生活，慢是为了更好地生活，更好的享受生活。让我们从小事开始，放慢生活的节奏，然后让这种节奏在内心慢慢扩散开来。坦诚地讲，“慢下来”正是要从这些不起眼的小行动开始，但它真的会给你的生活带来明显的改变。下面是一些可以让我们慢下来的方法。可以从期间几点做起，不要过于着急地慢下来！
用比平常慢的速度做几件事情。悠闲地端起你的杯子。不慌不忙地喝完一杯水；悠闲地坐在餐桌前，慢慢地吃完一顿饭；在别人说完话之前不要着急插嘴；或者溜达着去开会，并不是急急忙忙跑过去等等。在完成一项任务之后再换别的事情。在一天中，缓慢悠长地深呼吸几次。
当电话铃声想起时，把它想象为教堂或者寺庙悠远地钟声，在提醒你深呼吸，然后慢下来。
当别人要你在一定时间内完成某项任务，而实际上并没有那么紧急的时候，要抵挡住压力。就像我们常说地，他们缺乏计划性并不是你风急火燎的理由。
发现此时此刻的美好之处，这样你就不再有那么强烈的需求，想要跳转到某些事情上。例如，如果你正握着电话等别人的回复，可以四处看看有没有什么有趣地或者美丽地东西，或者只要享受宁静的呼吸就好。
把全部精力集中在当前的任务上，要开始新的事情之前一定要谨慎。留意一下自己的内心，是否有压力在催促自己一直工作，一直想要更多更多。如果有，一定要抵制。最根本的问题是，对你的生活质量造成的实际影响是什么；忙忙碌碌会让你更幸福，还是更紧张，更疲惫？
让自己每时每刻都浸润在“慢下来”所带来的轻松和幸福感中。另外，如果有人说，你看上去比以前更自信、更有活力、更镇静，请不要惊讶。
这是你自己的生活，不是任何其他人的。
