文/李璐怡Louise
心艺社社长、美国发展性转化戏剧治疗学院受训治疗师、艺术经纪人
还没等到放假，预定的假期读物就已经看完了一本。东野圭吾的《解忧杂货店》，正是这样一本适合年底的心情，好读的书。
从怀着机智问答的心情，为孩子们回答幼稚问题开始，到成为连成年人都莫名写信咨询问题，被周刊誉为“解决烦恼的杂货店”。这本书就是围绕着这么一个奇妙的杂货店开展的故事。
刚开始，是因为觉得“解忧杂货店”就像是一家心理工作室（当然也是因为我自己在做心艺社的原因，哈哈），才抱着好奇的心情迫不及待的看下去。然后，被故事里一个个进行咨询的信，以及“解忧杂货店”回复的信，不时地击中小心脏。以至于看完后，心里久久萦绕着回音。
而关于书中信件的原文与我心中的回音，就像是一个心理自疗的过程。
欢迎你和我一起回顾这个过程：
心理自疗一，不要逃避
“坦白说，我最初写信向您咨询时，内心已经倾向于放弃奥运会。这当然是因为想陪伴在恋人身边，照顾他到最后一刻，但并不是唯一的原因。那时的我，在训练上遇到了瓶颈。再怎么焦急成绩也上不去，每天都深深感到自己能力的极限。我厌倦了和对手们的竞争，也承受不了无法参加奥运的压力。我想逃离这一切”
人们总是习惯于逃避的。而比起逃避他人的指责更胜一筹的是逃避自我的指责。逃避自我指责最好的办法就是“讲故事”，或是把自己放在“受害者”的角色。可能是“恋人遭受不治之症的折磨，专心照顾他是理所当然的。所以不能参加奥运会了”，其实是为了逃避“终于摆脱艰苦运动生涯”的想法。也可能是“我都已经生活得那么辛苦了，哪还有时间去想梦想的事”，其实是为了逃避“我觉得实现梦想好辛苦”的想法。当我们希望用讲故事说服自己的时候，也恰恰是为自己的真心束缚上枷锁的时候。一时的解脱，换来的是无穷尽的纠结与烦恼。因为能够给我们指明方向的，只有澄明的内心，那里有你无法舍弃的梦想。找到它，才能活出自我。
心理自疗二，正视你的心声
“他们都是内心破了个洞，重要的东西正在从那个破洞逐渐流失。”
“人的心声是绝对不能无视的。”
其实现实中的心理师，远没有书中回答咨询之人能那么畅快直接地给出建议。心理师是不带评判的、中正的帮助来访者探寻内心的答案。两者相像的，是对那份“人的心声是绝对不能无视的”态度。
每个人都会有心理困境的时刻，可能是勤勉的工作后却受不到相应的认可，可能是挚爱的亲人离开人世，可能是付出满溢的真心后却饱受冷漠。我曾经是一个几乎不吐槽的人，后来遇到个爱吐槽的好朋友，才渐渐感受到能有人彼此倾诉心声是一件多么幸福的事情。其实，痛苦背后往往隐藏着我们内心真正的需求。
“上司不认可”背后可能是“实现自我价值的追求”，“亲人离世”背后可能是“生命真正的意义”，“爱人离去”背后可能是“我渴望的是一段什么样的亲密关系”。心理师比好朋友能做得更多的，就是帮助你探寻这些心声。
然而，在中国，却只有不到万分之一的人会寻求帮助。我想，首先需要有“人的心声是绝对不能无视的”态度的，应该是我们自己吧。
心理自疗三，积极认真地生活
“我的回答之所以发挥了作用，原因不是别的，是因为他们自己很努力。如果自己不想积极认真地生活，不管得到什么样的回答都没用。”
“虽然至今为止的道路绝非一片坦途，但想到正因为活着才有机会感受到痛楚，我就成功克服了种种困难。”
这好像是有点老生常谈，却又是时时受到挑战的一句话。在我们这个时代，情绪和压力是最常见不过的问题。生理期有情绪，沟通有情绪，带孩子有情绪，加班有压力，生活有压力，结婚有压力……积极认真地生活，我有啊，但为什么这些问题还是存在啊？
积极认真地生活，并不代表不会遭受情绪与压力，而是学会在经受情绪与压力的时候，学会更好的接受它与转化它。如果你在日常生活里这样去做，就像每天都在保障身心平衡。如果你放任情绪与压力，或是压抑它们，那终有一天它们变成排山倒海的绝望。
“无论现在多么不开心，你要相信，明天会比今天更好。”
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