译者:斑马茶爷的保洁小妹（心译组，正在招新，微信公众号：xlzxol）
作者：Sarah Newman, MA
来源：psychcentral
我们都在某一时刻遇到过一种人。他们似乎坚信自己是宇宙中心，傲慢，无情又充满控制欲，强迫整个世界都围着他们转，去顺应他们的信念。
自恋狂夸大自己的成就，追逐无尽的赞扬，并且有着超人的能力去拒绝接受别人的成绩，自以为是，骄傲自满。他们缺乏同理心，似乎没法意识到你是一个有着自己需求的独立的个人。实际上，对于他们，你仅仅是一个有用的工具，是他们获得赞赏的来源。自恋者们坚信他们有权利拥有所有东西，包括你的时间，你的情感和你的自尊。
自恋狂抓住你的注意力，让你觉得自己的生活很悲惨，充满焦虑，长期这样消耗你，他就可以保持着“比你强”的状态，摧毁你的自信，最后引导你进入持续不断的沮丧里。
我记得自己意识到正在和一个自恋狂周旋的日子。12月的某一天，我收到一张很漂亮的浮雕卡片，上面只写着“快乐”。我把它放在地幔上，就在前几天我真的想到这个词语，感觉离它特别远。“什么是快乐？”于是我发现自己的困惑：
①什么时候我变得如此消极？
②为什么我常常对自己感到失望？
③什么时候事情的走向看起来不错？或者至少是一般？我感觉自己总是走一步就跨进悲剧里了。（我觉得自己总是和悲剧一步之遥。）
④为什么每次我稍微感到一点点的开心就随之而来一阵负罪感？
不论是你的男友，母亲，闺蜜或者你的丈夫，你都可能发现自己生活在他们自恋的阴影下，你得克制自己的需求，绝大部分时间陷在完全糟糕的境地。虽然你想真实地生活，但是你发现自己不行。因为自恋狂“教会”我们一些习惯导致我们几乎没法解放自己。
在逃离自恋狂控制之前，有以下这些东西我必须得先意识到：
1.你为了顺应和满足自恋狂付出了很多，但他们并不会因此感激你
当你和极度自私的人相处时，让他们按着自己的方式做始终比让他们按照社会规范做要简单许多。比如，你同意七点去吃饭，但是他们想什么时候到就什么时候到。也许你等了几个钟头还得不到一句抱歉呢。
如果日程被改了，结果你用餐迟到，那么你就得一直道歉到用餐完毕。假如你是那种无法忍受虚伪的类型，无论如何，自恋狂也是不会和你交往的。但是你不想显得小气，也不想因为争吵毁掉一天，于是自恋者赢了。你得去他们想去的地方用餐，看他们想看的电视节目，等等。
我们对自恋狂的顺从是被他们留下的原因。然而，这些努力都不会被感激。无论你多努力变得体贴，花多少时间和金钱，为了他们的利益离开了多少人，自恋狂都不会感谢你。你仅仅是给了他们本就自以为该得到的东西罢了。
2.他们不会记得你做的好事儿，只会记得你做错的部分。
如果你曾同一个自恋狂相处过，也许你会觉得自己是个完美主义者：做过的事情都不是特别好，也老是达不到目标。自恋者就需要这样的人在他们的身边，因为他们的期望从来都是不现实的，标准也是不可能的，自恋狂们也是完美主义者。
作为一个自恋狂，“或许，能让你感到特别的唯一方式就是去命令他人对你特殊对待，强调别人对你愿望的无异议服从，要求别人给你绝对的完美。”索莫夫•帕维尔博士写道。
总而言之，他们无法容忍不完美，因为他们觉得这样的反映是不利的。如果他们是完美的，他们周围一切也是完美的，那么别人也会响应他们完美。然后，到那个时候，他们才能接受来自“社交镜子”里面的完美反射，最后才能有良好的自我感觉，只要有一瞬间的，都好。
然而自恋狂才不会因为你做得很棒来表扬你，他们会继续列下清单写满你做得不对的地方，用这个来让你对自己感觉不满，同时又满足他们的自负。所以我想问问看，如果你做的所有很棒的事儿都不算数的话，拼命做有什么意义呢？
遵照自恋狂的意愿做事情没有一点用处，这么继续做反而会比你想象的伤害你更深。
3.假如你长期克制自己的需要，你将会开始失去自我。
当你要做一个决定的时候，你脑袋里是否无意识地就会想自恋者会怎么说？即使他们不在你身边，但是那些评价的眼光，刺耳的评判在你的脑子里乱哄哄得撞来撞去。你不会去尝试一下节制饮食，因为自恋者会说你简直是在浪费时间。你买了一辆特定的车也是因为他们说这车是最棒的。你对事物的判断或者买进什么东西，完全是因为自恋者让你这么做，如果你做了任何违背他们意愿的事情，恶言恶语就会随之而来了。
但是你想要的东西呢？你是否有想过呢？如果自恋狂没有进入你的生活，你将会和谁约会，将会买哪种车，会去看什么电影，会搬进哪个社区？抛开自恋者对你的影响，问问自己的内心，到底什么才是你真正想要的，然后将它们排在第一位。
当你适应了自恋狂强烈的自私后，就会觉得自己的需求没有他们的重要。这就好像他们说“我要埋葬你的自尊。”然后你还回答“好的好的，让我帮你一起来完成吧。”
要让你去了解自己的需要，唯一的方法是建立健康的边界意识。如果你是宽以待人，和平共存的类型，对你而言这比较难。我们不是去想必须要更保护自己多一点点，也不愿意相信自恋者就是一个坑货。但是如果你为自己花费更多的心思，而不是去想着如何满足自恋者的需要，那么你就会变成自恋者觊觎成为的那种自信的人。
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***本文是翻译系列第16弹，之前的译文请见：
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