文心理专家bill粟超
购物到底能缓解压力跟悲伤吗？这是一个科学和大众中都争论已久的问题。一些人认为可以，鼓吹购物缓解压力跟悲伤的好处。建议人们通过购物来给自己一些奖励或补偿。一些人持否定态度，告诫人们不要用购物缓解。最终将害的自己非常痛苦，甚至失去自我。
其实这种争论早可以完结了！实际情况是一定程度的购物确实可以缓解压力跟悲伤，而过度的购物却会加剧压力和悲伤。正应了一句充满哲理的古话，凡事都要有个度！
具体怎么回事呢？
《消费心理学期刊》（Journal of Consumer Psychology）刊登了一篇密歇根大学商学院的研究者撰写的论文，探讨了这个现象。研究结果显示，第一个实验购物组有79%的人体验到了控制感，只看不买组则只有2%，而且购物组的悲伤情绪确实出现了显著下降。第二个实验结果表明，与没有控制感的情况相比，在经历了有控制感的购物后，被试的悲伤情绪更低。
但要注意的是，在密歇根大学的实验中，被试只有一笔固定的预算，在事先圈定好的几种商品中做出选择，因此无需面临购物失去控制的问题。现实生活中，悲伤影响下做出的没有经过深思熟虑的购买，也可能会让我们在事后感到后悔。反而加深自责，加深悲伤和压力。
严重如购物成瘾就是如此的极致。这些人有压力或悲伤时选择冲动的去购物来缓解，之后又充满对自己失控的自责和憎恨。把一切问题都归因于自己。久而久之形成了购物成瘾行为。虽然购物后都难受，但是遇到压力和悲伤又不自觉的去冲动购物。有时候他们自己都不确定是否要戒除购物成瘾，因为对内心的奖励太大，太开心了。购买前愿意享受那种短暂的快感，而购买后又不断发誓下次不这样，不断体验痛苦。同时也需要忍受财务状况带来的后果。如果我们符合以下五个标准，那么我们正处于危险当中。
1、你经常购物，购买超出你负担能力的东西，购买不需要的东西，或者购物时间比预计长很多。
2、你有买东西的冲动。
3、购物的想法或者购物冲动困扰着你。也就是说你总是考虑购物或者有购物的冲动，并希望这些想法或冲动会减少。
综上所述，如果适度的理性购买需要的东西，或者买极其便宜的如一瓶饮料去缓解是个不错的选择。前提是自己需要相信自己能缓解，而不是暗示自己不能缓解。不是暗示自己一定要很多东西来放纵内心才能开心。悲伤来源于失去，得到控制感的精神方面的感觉和实物这样物质方面的好处都会得到缓解。压力来源于自己认为自己无能力应对压力源，所以提高能力和改变认知都可以减轻压力。得到的开心也可以暂时把压力的烦恼抛于脑后。除此之外，运动和社交等方法都是不错的缓解办法。但最重要的还是有一个强大的心理素质！（心理态度和心理能力的统称）
作者介绍：
粟超，坐标京城，拥有磁性好声音的轻大叔，姓su. 做咨询，常写文章。我在北京明心心理咨询中心 010-88334058，任心理咨询总监
新浪微博：@心理专家bill粟超 ，月均咨询最多的实战心理专家，督导。中国心理干预协会委员，中国心理卫生协会会员。专栏作家，催眠师，EAP讲师，混合实用主义疗法（MPT）创造者
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