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愤怒:绝大多数人都不知道的好处

并不是所有的愤怒都是有害的,有些愤怒具有积极作用,会给我们带来诸多意想不到的好处。——

我们通常认为愤怒是疯狂的、负面的情绪,但研究发现,愤怒也有着积极的一面。有各种各样明智的、文明的理由去避免发怒。

这非但会让你感觉很糟,还会让你在没有意识到危险的情况下做出傻事,造成自毁形象。

结果,有教养的人尽力去压抑、转移、掩饰他们的怒气。大多数人认为愤怒是不合理的、不能示人的、难以启齿的。

但是,就像所有的情感一样,愤怒是有用的,它可以带来好处。

1.愤怒是驱动力

有时候你会听到人们谈论把愤怒当做驱动力,“化愤怒为正能量”。实际上,愤怒本身是一种积极的能量,一种强有力的驱动力。研究发现,当我们面对难题和障碍时,愤怒能够驱使我们去实现目标。

在一项研究中,参与者被告知目标物和报酬息息相关。他们中的一些人一开始就面露怒色,这些人更想得到目标物(Aarts et al., 2010)。

当我们觉得某物有利可图时,愤怒会使我们更想得到它。所以,如果用得好,有助益的怒气能使你感受到强劲的力量,帮助你得到你想要的东西。

2.愤怒让人更乐观

听起来好像不可思议,但是人们生气时和开心时却有着共同点。那是因为这两种情感都趋向乐观积极。

有人研究过9·11后人们对恐怖主义的恐惧心理。研究显示,那些感受愤怒的人对未来恐怖袭击的预期要小得多(Lerner et al., 2003)。相反,那些感受更多恐惧的人对未来悲观不已,并有遭受进一步袭击的心理预期。

3.愤怒有助人际关系

愤怒是被人冤枉时的自然反应,是遭遇不公时的交流方式。但社会告诉我们愤怒是危险的,我们必须要把它隐藏起来。这对我们的人际关系造成什么影响呢?

说来也奇怪,研究表明亲密关系中隐藏的愤怒是有害无利的(Baumeister et al., 1990)。当你隐藏愤怒时,你的伴侣就不会知道他/她们到底哪里做错了,就会继续错下去。这对你们的关系百害无一利。

表达愤怒,如果不是无理取闹,而是意在找到解决问题的途径而非纯粹发泄,确实能有助彼此的关系,增进感情。

4.愤怒培养自知力

愤怒还能促使我们认识自己,如果我们想的话。

有一个案例,调查美国人和俄罗斯人最近发怒对他们的影响(Kassinove et al., 1997)。55%的被调查者声称发怒带来了积极的结果。除此之外,三分之一的被调查者表示愤怒让他们认识到自己的错误。

如果我们能注意到自己何时发怒、为何发怒,我们就能学会提升生活。愤怒能够激发自我改变。

5.愤怒减少暴力

虽然愤怒常常会导致身体暴力,但它也可以是减少暴力的一种方式。那是因为它是一种非常强烈的社交信号,暗示出现了急需解决的情况。这种信号会激发注意到它的人去安抚愤怒的一方。

如果你仍不相信愤怒可以减少暴力,那么请想象一个没有愤怒的世界,在那里人们遭遇不公时也不能表达愤怒,他们会不会直接采取暴力呢?

6.愤怒是谈判策略

愤怒可以作为一种正当的手段去得到你想要的东西。在一个谈判研究中,参与者对愤怒的人,而不是愉悦的人,做出更大的让步,并且提出的要求也较少(Van Kleef et al., 2002)。

所以有证据显示,愤怒能被用作一种谈判策略,但它的复杂性远不止此。你不能仅靠发发脾气就期望得到你想要的任何东西。

愤怒只有在合理的情况下才会奏效,如果你显得很强势,而对方的选择又受到了限制(Sinaceur & Tiedens, 2006; Van Kleef et al., 2007)。在合理的情境下,才有可能既发火又报复。

是致命过错?还是建设性情绪?

愤怒能减少暴力、有助人际关系、发扬乐观精神,并且能成为有益的驱动力,但它无疑也是具有破坏性的。

人类情感的奇迹表现在:开心并不总是有益,愤怒也并不总是有害(虽然它可能感觉上是这样)。一个不开心的人也更有可能发现错误,而一个愤怒的人会更积极去行动。需要提醒的是,即使是可怕的、危险的情感也有积极的一面,只要有恰当的目的。

有助益的愤怒可能有以下几个特点:

1)引起愤怒的人在场

2)愤怒情绪在情理之中,分寸把握也恰到好处

3)表达愤怒是迈出解决问题的第一步,而并非只是发泄

人们似乎是不自觉地意识到愤怒的好处。有研究发现,参与者在参加对抗性游戏前更会听些预先准备好的愤怒音乐,或者回想些让他们生气的事(Tamir et al, 2008)。然后他们就会表现得更好,因为他们感到更愤怒

运用得当的话,愤怒可以是随时可用的工具。但还是要慎用,因为愤怒是所有情感中最难以掌控的。

译者:心愿helen

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