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幸福贴士:10招让你的心情更阳光

哈佛大学Tal Ben-Shahar 博士的《幸福课》,以及他总结的10招幸福贴士,改变了许多人的一生,现实生活中总有不如意的时候,假如生活欺骗了你,你怎么办?你可以选择逃避、悲观,但你会一直痛苦,或者用这10招幸福贴士让你的生活和心情更美好!

 

1. 遵从你内心的热情

选择对你有意义并且能让你快乐的课,不要只是为了轻松地拿一个A而选课,或选择朋友所选的课,或是别人认为你应该上的课。

2. 多和朋友们在一起

不要被日常工作缠身,亲密的人际关系,是你幸福感的信号,最有可能为你带来幸福。

3. 学会失败

成功没有捷径,历史上有成就的人,总是敢于行动,也会经常失败。不要让对失败的恐惧,绊住你尝试新事物的脚步。

4. 接受全部的自己

失望、烦乱、悲伤是人性的一部分。接纳这些,并把它们当成自然之事,允许自己偶尔的失落和伤感。然后问问自己,能做些什么来让自己感觉好过一点。

5. 简化生活

更多并不总代表更好,好事多了,不一定有利。你选了太多的课吗?参加了太多的活动吗?应求精而不在多。

6. 有规律地锻炼

体育运动是你生活中最重要的事情之一。每周只要3次,每次只要30分钟,就能大大改善你的身心健康。

7. 睡眠

虽然有时「熬通宵」是不可避免的,但每天7到9小时的睡眠是一笔非常棒的投资。这样,在醒着的时候,你会更有效率、更有创造力,也会更开心。

8. 慷慨

现在,你的钱包里可能没有太多钱,你也没有太多时间。但这并不意味着你无法助人。「给予」和「接受」是一件事的两个面。当我们帮助别人时,我们也在帮助自己;当我们帮助自己时,也是在间接地帮助他人。

9. 勇敢

勇气并不是不恐惧,而是心怀恐惧,仍依然向前。

10. 表达感激

生活中,不要把你的家人、朋友、健康、教育等这一切当成理所当然的。它们都是你回味无穷的礼物。记录他人的点滴恩惠,始终保持感恩之心。每天或至少每周一次,请你把它们记下来。

文/TalBen-Shahar

 

 

Tal Ben-Shahar 博士 简介:

哈佛大学《积极心理学》与《领袖心理学》讲授者。他在哈佛大学开设的课程“积极心理学”和“领导心理学”,分别位列哈佛大学课程受欢迎率第一和第三名,选修的哈佛学生超过总人数的20% ,其中23% 的哈佛学生向学校教学委员会反馈,这两门课程“改变了他们的一生”。成为哈佛大学历史上每学期选课人数最多的教授。

Tal Ben-Shahar 博士 成就:

他在哈佛学生中享有很高声誉,受到学生们的敬仰与爱戴,被誉为“最受欢迎的教授”,“人生导师”。

美国盖勒普基金会在匈牙利布达佩斯举办的教育论坛的特约讲员,大卫计划特约学者和首席讲师。

他已在全世界范围内举办过数百场讲座、工作坊和研讨会,普遍受到赞誉。为通用电气、IBM公司、壳牌公司、英国 Avimo 光电公司和佐迪艾克海运公司等 500 强企业的领袖及高层管理者培训,其课程因实用性和可操作性,被誉为“摸得着幸福”的心理课程。 众多企业排队预约他的讲课时间。

Tal Ben-Shahar 博士 课程:

2012年12月1日,TalBen-Shahar 博士将会来到中国开课,有兴趣的童鞋可以点击 这里查看 。

>>>>>>《哈佛幸福心理学课程》中国开课

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