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五个技巧教你抵挡住瞬间诱惑

下面五个技巧全部基于可靠的心理学研究(来自Milkman等人,2008),将帮你在“想要”和“应该”之间做出一个选择。——

如何精明决策抵挡住瞬间诱惑

我们的内心住着两个人。一个是派对动物,希望立刻得到尽可能多的快感。他想要吃、喝、性爱,总是要快乐。

另外一个是则有些无趣。他会未雨绸缪,健康地进食,从不酗酒,做“正确”的事,还可能会将自己的裤子熨烫笔直。

我们会将第一个家伙称之为“想要”先生,第二个为“应该”先生。“想要”与“应该”之间的战争从我们记事时就开始了。可能你的“应该”经常占上峰,或者你的“想要”一直横行无忌。

下面五个技巧全部基于可靠的心理学研究(来自Milkman等人,2008),将帮你在“想要”和“应该”之间做出一个选择。

1.提前做选择

一个很好的迷惑“想要”先生的方法是提前做决定。当你提前做决定时,是“应该”先生在控制。在各个生活领域,无论是经济、饮食、工作还是其他,如果你提前做决定就有可能会避免不利后果。

2.比较相同选项

研究发现,当人们做选择时如果没有比较,“想要”先生就容易失去控制。没有比较,“想要”容易将坏决定合理化。然而,通过比较选项,研究发现人们在做决定时更可能从其长远利益出发。

3.避免在压力下做决定

即兴决定是“想要”先生的最爱。当我们在压力下决策时,会被基本的欲望控制。试着避免压力下的决策,多考虑一下应该做什么。当我们给自己一些时间思考时,我们更有可能做出正确的决定

4.做单一的决定

想象,当我们正做的决定是一系列中的一个时,各种奇怪的事情就会发生,并且经常不是什么好事。你知道“想要先生”很聪明,他知道我们喜欢对自己撒谎来获取我们想要的,我们会这样告诉自己:“我现在吃一个蛋糕,接下来一周里我会健康地进食。”

不,那些“如果”、“但是”和歪曲的逻辑不会使我们如愿。通过做单一的决定关上“想要”的开关,问自己此时此刻我会变得更好还是更坏?

5.使用承诺机制

对长远利益做出行为承诺可以使我们避免一时冲动,承诺机制使我们所做的选择远离“想要”先生。

下面是人们常用的一些提前承诺方法来,用来保护长远利益。

·购物时只用小袋子来装不健康食品。

·办理健身年卡。

·将钱存进储存罐——想要取出来你必须打碎它。成熟的等价物包括储蓄金钱的投资工具。

只有当承诺机制与你的心理喜好和情况相一致时才能发挥最好作用。比如,如果你很富裕,办理健身年卡可能对你的锻炼起不到很好的激励作用。又或者,你不在乎吃六小袋不健康食品,一袋又一袋,那么这个技巧也没有作用。

你需要探索适合你的承诺机制。无论哪种,你要确定它是有效的,否则“想要”先生还会阴魂不散!

译者:余舟

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