某天早上醒来，你觉得喉咙痛、头有点昏、四肢无力，你猜想自己感冒了。你去诊所看医生，医生证实你被病毒感染了。你也纳闷为什么那么多人，唯有你被感染？为什么总是屋漏偏逢连夜雨，在期末考前感冒？ ——Psy525.cn
长久以来，我们认为生理疾病是肇因于病原体入侵体内，治疗疾病的主要工作就是消灭病原体。这种观点我们称为生物医疗模式（biomedical model）。随著对疾病的瞭解，人们逐渐瞭解心理与社会因素也是致病的因子，在疾病的治疗与预防上，他们也扮演重要的角色，健康心理学（health psychology）乃因应而崛起。健康心理学的对疾病的看法采取所谓的生物心理社会模式（biopsychosocial model），认为对病因的瞭解、疾病的预防与治疗以及健康维护必须同时考虑心理、社会与生物性因素。
健康心理学的研究已经累积相当证据显示高压力会损害免疫系统，进而危及健康（Taylor, 1999）。例如，处于高压力下，比较容易得感冒（Cohen, Tyrrell, & Smith, 1991）；大学生在考试期间，血液中对抗上呼吸道感染的抗体水准较低（Jemmott et al., 1985）。
另一个健康心理学者感兴趣的议题是性格与健康的关係。在这方面最为人所乐道的是A类型行为（Type A behaviors）与冠状动脉心臟病间的关係。所谓A型行为指的是过度竞争、富攻击性、缺乏耐心、行动急迫、以及敌意的行为组型（Friedman & Rosenman, 1974）。没有A型行为的人，称为B型性格的人。研究显示A型性格的人罹患冠状动脉心臟病是B型性格者的两倍（Rosenman et al., 1976）。后续研究发现A类型行为中的敌意可能是导致冠状动脉心臟病的主要因子（Adler & Matthews, 1994; Carmelli & Swan, 1996; Smith, 1992）。
最近的研究提出具有C类型行为（Type C behaviors）者较容易得到癌症，致癌后病情比较容易迅速恶化（Eysenck, 1994; Temoshok & Dreher, 1992）。C型性格的人通常被认为是「烂好人」，他们克己、自我牺牲、合作让步、谦逊、有耐心、服从权威、避免表达负面情绪，尤其是愤怒的情绪（Temoshok, 1990）。
除了研究致病的危险因子之外，健康心理学者也积极寻找促进健康的相关行为。下列是一般认定有益健康的行为习惯：
=================================================
a. 每天晚上睡足7-8小时。
b. 饮食营养均衡；每天吃早餐。
c. 维持适当的体重。
d. 定期运动。
e. 不抽烟。
f. 如果有饮酒的习惯，应适度，不可过量。
g. 定期健康检查。
h. 发展乐观的态度；维持人际网络。
=================================================
对上述的建议，你可能觉得很熟悉，问题是你是否实践你知道有益健康的生活习惯？健康心理学者也运用心理学的原理尝试提高个人改变不健康的生活习惯的可能性。
作者简介：
宋岩
已帮助过
9829人
入驻年限
11.8年
预约咨询
私聊
